消化疾病|湿气重的人，晨起有“1腻2沉3臭”的表现，若你也是，及时调理
提起湿气大家应该都不再陌生了 ， 体内有湿气是怎么一种感受呢？有人比喻：就如同下雨天穿了一件淋过雨的衣服 ， 感觉身体很重 ， 不舒爽 。
本文插图
湿气的产生 ， 可能是由外在的环境所导致的 ， 比如长期呆在湿气重的地方 ， 洗头后没吹干就睡觉等外部因素 ， 也有可能是因人体本身脾胃较为虚弱 ， 并且饮食不当 ， 造成脾运化能力下降所致 。
那么湿气重的人具体有哪些表现呢？
舌苔白腻
在早上起床的时候 ， 可对着镜子伸出舌头观察一下 ， 一般情况下 ， 我们的舌苔是比较红润的 ， 干净的 ， 但如果发现舌苔上变得白白的 ， 而且还比较滑腻 ， 看起来就比较脏 ， 这其实就是湿气重的一种表现 。
本文插图
头沉
当湿邪最初侵袭身体时 ， 早上起来会觉头昏 ， 头沉 ， 像裹着一块布 。 并且经常性的头昏 ， 打不起精神来 ， 人也懒得动 ， 总是觉得怎么睡觉都睡不够 。
本文插图
腿沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉？如果你经常觉得自己小腿肚子发酸发沉时 ， 或是体内有湿气的典型表现 。
本文插图
口臭
有的人有很严重的口臭 ， 跟人在一起不敢说话 ， 更别说跟异性交往了 ， 知道根源在哪里吗？其实是体内湿气太重的缘故 ， 是由于脾虚不能运化水湿 ， 湿阻于肠胃吸收 ， 受宿便挂于肠壁而形成口臭 。 祛湿就能把口气口臭给调理好 。
本文插图
枕头臭
早上起来你会不会闻到自己的枕头臭烘烘的 ， 并且总是发现自己嘴巴边上有口水的残渍？这是体内湿重 ， 脾胃功能失调的一种表现 。
本文插图
头发臭
刚洗完头 ， 头发都是香香的 。 但过不了多久 ， 很多人的头发就会出现奇怪的异味 。 而有的人却可以保持几天都没啥异味 ， 这其中的区别可能就在于体内湿气的轻重与否 。 湿气重的人多以油腻和肉类的饮食为主 ， 或者是压力过大 ， 运动睡眠不足等 ， 另外湿气重的人通常容易盗汗、皮脂腺分泌失调 ， 因此可能会导致头油过多有异味 。
【消化疾病|湿气重的人，晨起有“1腻2沉3臭”的表现，若你也是，及时调理】
本文插图
在人体里 ， 脾是运化水湿的 ， 脾受到伤害 ， 水湿就无法有效运化 ， 就会堆积在体内 ， 日积月累下来会对各种脏器都产生伤害 ， 进而导致各种病痛 。 所以祛湿要健脾除了多运动之外 ， 还要多吃一些健脾祛湿的食物：
运动排湿
运动时排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进人体的新陈代谢 。 慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环 ， 增加水分代谢的作用 ， 但是一定要坚持才好 。
本文插图
多吃山药
山药是生活中最常见的食物之一 ， 不仅口感绵软 ， 同时还存在多重好处 。 山药有健脾补脾的功效 ， 用山药炖汤喝 ， 不仅好喝 ， 还能达到健脾补脾 ， 去除湿气的效果 。
推荐阅读
![[天空迷彩]英感慨白宫代价惨重，俄：这一天终于到来，中东13国一致拒绝美国](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200501/20200501010356526212a_t.jpeg)
- 扬子晚报|惊险！患有精神方面疾病，男子偷偷开着儿子的车外出
- 现代快报|泪目！扬州7岁女童突发疾病离世，家人捐献其遗体
- 葡萄|还能暖手脚含铁量是葡萄的15倍！促消化、护心脑
- 姜子牙|插进手机就能降辐射，还能抵抗疾病，印度“牛粪”芯片这么厉害吗
- 疫病|“压力爆棚”不是小问题，当心引发身体疾病！华西心理专家教你4种办法减压
- 中国疾病预防控制中心官网、人民日报|中疾控重大发现！接触它可导致感染！
- 印度|印度要用牛粪研发新药物，能够治愈人类所有疾病，实验室设在牛棚
- 环球火力点|还能抵抗疾病，印度“牛粪”芯片这么厉害吗，插进手机就能降辐射
- 新华网|甘肃省将5种特殊疾病纳入医保报销范围
- 甘肃省将5种特殊疾病纳入医保报销范围