乐橙健康网|你多久没一觉睡到天亮了？看看这4个原因，你有没有在里面！
【乐橙健康网|你多久没一觉睡到天亮了？看看这4个原因，你有没有在里面！】 日常生活中 ， 你有多久没有一觉睡到天亮了呢？根据相关研究数据显示 ， 我国的失眠发生率高达38% ， 通俗点来说就是在每10个人当中大概有4个人拥有失眠问题 。 一个好的睡眠 ， 在如今可所谓是可遇不可求 ， 这是因为不少人都有早醒的习惯 ， 可能经常会在每天凌晨的三四点醒来 ， 在醒来以后难以再次入睡 。 为什么会经常半夜醒来？这4个原因 ， 看看你是哪一种 ， 还请及时调理！
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■你多久没一觉睡到天亮了？看看这4个原因 ， 你有没有在里面 ， 别忽视！
●更年期失眠症：
日常生活中 ， 若你以前并没有出现过失眠的情况；然而在40岁以后 ， 会经常性地半夜醒来 ， 那么通常就是出现了更年期失眠症 ， 从而导致自主神经系统功能出现紊乱 ， 这样就会产生抑郁和焦虑症 。
●褪黑素分泌少：
日常生活中 ， 随着年龄不断的增长 ， 身体内一种和睡眠相关激素—褪黑素 ， 就会慢慢的有所减少；这样就可能会导致我们的睡眠时间会慢慢变短 ， 就很容易会引起早醒的情况 ， 其中最为明显的群体就是老年人 。
●出现了抑郁症：
根据相关研究发现 ， 有一半的抑郁症其首发症状是失眠 ， 所以早醒现象就需要给予重视了；日常生活中 ， 通常抑郁症引起的失眠表现为 ， 入睡困难和早醒；如果你和正常起床对比 ， 提前醒来1-2个小时 ， 在醒来以后睡不着 ， 并且持续2个星期以上；并且早醒以后 ， 心情比较差 ， 白天没有任何精神 ， 那么对此就需要给予重视了 。
●出现气血不足：
日常生活中 ， 凌晨3点到5点是身体器官正常进行排毒的时间 ， 如果你经常在这个时候醒来 ， 那么通常就是因为肺部气血不足、流通不畅所造成的；若是在这个时候醒来 ， 那么肺部器官就会因为气血不足而虚劳 ， 从而受到损伤 。
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■半夜醒来 ， 这4件事万万不能做：
●不要看时间：
日常生活中 ， 当我们在半夜醒来后 ， 很可能会反复确认时间 ， 这样就可能会让我们变得更加焦虑 ， 这样就会让再次入睡和剩余睡眠时间双重压力 ， 从而给我们的心理造成一定的压力；所以只要闹钟没有响 ， 那么就不要去看时间 ， 这样可能会让你的入睡更简单一点 。
●不要打开灯：
日常生活中 ， 如果睡觉的房间内 ， 光线一下子就变得很亮 ， 那么就很容易让精神和身体状态选择马上“开启”的状态 。 所以当你在起夜时 ， 最好是能够把照明光线控制在最小程度；这样做不仅能够有利于我们再次入睡 ， 并且也不会干扰到正在睡觉的人 。
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?●不要刷手机：
日常生活中 ， 许多人在睡不着时 ， 可能就会拿起手机玩一会 ， 刷刷电视剧、新闻、微博、抖音等等 ， 可能时间一会就过去了 ， 但是人却变得越来越精神 。 所以当在睡觉时 ， 最好是把手机拿开 ， 又或者是直接干脆直接关机 。
●不要喝凉水：
通常秋冬这个季节是很干燥的 ， 我们可能在睡觉时 ， 会感到喉咙比较干燥 ， 也可能夜里会出汗 ， 这样就会让你在半夜起夜以后 ， 不只是有尿意 ， 并且喉咙也会感到很渴 ， 这个时候建议你喝点温水 ， 因为若你喝凉水会让你更不容易入睡 。
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