减肥|同样的体重，不一样的身材！体脂率才是胖瘦的关键！
减肥期间 ， 不少人会以体重为减肥成败的标准 ， 女孩体重超百就是胖 。 那么体重下降 ， 等于减肥见效了吗？ 别再陷入减肥雷区了！
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首先你需要知道 ， 身体的体重是受多个因素影响的 ， 我们的肌肉、脂肪、骨骼、血液、器官等物质共同组成了体重 。
而肥胖并不是体重超标的结果 ， 而是体内脂肪率超标的表现 。 脂肪超标会导致体重上涨 ， 身材发胖 。 但不意味着体重上涨 ， 身材就会发胖 。
长期健身的健美人士 ， 肌肉维度会发展 ， 身材线条会变得发达起来 ， 体重也会随之肌肉的生长而增加 ， 但是他们并不会变胖 ， 只是身材变得强壮发达了起来而已 。
还有孕妇因为怀孕的关系 ， 体重也会上涨 ， 但这不意味着你发胖了 。 体重基数不适用于长期健身人士、孕妇以及老幼人群 。
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而身材肥胖的人 ， 我们应该注重体脂率 ， 而不是看重体重 。 一旦过度看重体重 ， 你就容易陷入减肥的雷区 ， 比如节食代餐、减肥药、汗蒸减肥法 ， 都是减重的障眼法 ， 无法让你科学、健康的瘦下来 ， 甚至后期还会伤害健康 ， 身材反弹 。
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只有重视体脂率 ， 我们才能做到科学减肥 ， 合理的瘦下来 。 合理的体脂率范围 ， 男生体脂率在15%-20%之间 ， 女生体脂率在20%-24%之间 。
我们可以发现 ， 女生标准体脂率范围会比男生偏高 ， 这是因为男女生理结构的特别 ， 男生骨骼跟骨骼肌比女生要发达 ， 而女生的胸部、臀部的脂肪量会比男生更高 。
如何测量自身的体脂率是否超标呢？
我们可以从网络的男女体脂率对比图 ， 进行大概估算 ， 也可以从购买一台交流体脂率来测量自身的体脂率 ， 你也可以直接去健身房进行测量 ， 数据也是比较标准的 。
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【减肥|同样的体重，不一样的身材！体脂率才是胖瘦的关键！】
别轻信网上的各种极端的减肥方法 ， 只有老老实实管住嘴巴 ， 迈开腿运动 ， 才是真正的瘦身法则 。 如果减肥真的有捷径 ， 就不会有那么多明星依旧跑健身房锻炼了 。
我们知道 ， 大部分明星的收入是很高的 ， 但是行业的特点让他们对身材的要求也特别严格 ， 为了上镜更加好看 ， 女生需要保持足够瘦的身材 ， 而代餐减肥、减肥药都无法实现他们的减肥愿望 ， 最后还是乖乖回归健身房 ， 并且进行减脂餐饮食 。
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无数过来人告诉你 ， 减肥药无法是智商税 ， 水果代餐、不吃饭减肥的方法也会让你身材反弹 ， 只有科学的进行减脂餐 ， 同时加强运动锻炼 ， 才能真正的降低体脂率 ， 让你瘦下来 。
而真正懂得健身的人 ， 根本不畏惧体重 。 同一个人 ， 同样的体重 ， 健身前后却拥有不一样的身材 。 这就是体脂率不同的差别：
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同样是63KG的体重 ， 但是健身后的女孩 ， 马甲线凸显了 ， 身材更加紧致有魅力了 。
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健身前后都是59公斤的体重 ， 健身后的女孩肌肉线条明显了 ， 身材更加紧致了！
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健身前48KG ， 健身后55KG ， 后者的身材曲线更加迷人！
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