饮食减肥|每天不妨多吃3种食物，美容养颜、改善体质，只要几块钱！
每天不妨多吃3种食物 ， 美容养颜、改善体质 ， 只要几块钱！
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莲藕
女性经常吃莲藕 ， 能起到很好的美容作用 ， 这主要是因为食物本身就有很好的清热解毒的作用 。如果经常出现上火的女性 ， 或者是由于体热导致长痘痘的情况 ， 适当多吃莲藕可以发挥很好的作用 ， 减少内部热量 ， 不仅起到消除粉刺的效果 ， 也会使皮肤更有弹性和光泽 。此外 ， 如果肤色较深的话 ， 那么平时多吃莲藕也可以给你一个好的肤色 。
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毛豆
毛豆中有人体非常需要的亚油酸 ， 对我们体内的脂肪代谢得到明显的改善 ， 对我们的胆固醇降低有明显的帮助 。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一 ， 有助于改善大脑的记忆力和智力水平 。毛豆中还含有丰富的食物纤维 ， 不仅能改善便秘 ， 还有利于血压和胆固醇的降低 。毛豆中含有少量的功能性成分 ， 这种黄铜类化合物被称为天然植物雌激素 ， 能够在人体中起到雌激素的作用 ， 可以有效的改善女性更年期的不适症状 ， 对我们的身体大有好处 。毛豆中含有很高的铁元素 ， 能帮助预防缺铁性贫血 ， 能缓解面色苍白 ， 手脚冰冷等症 。
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紫背菜
【饮食减肥|每天不妨多吃3种食物，美容养颜、改善体质，只要几块钱！】紫背菜中含有丰富的花青素 ， 有改善血液循环、强化毛细血管、加快有害胆固醇的分解等多种保健作用 。含有微量元素锌锰以及维生素e和多种黄酮类物质 ， 这些物质被人体吸收以后 ， 都能促进免疫细胞再生与代谢 ， 能让人体抗病能力明显提高 。它还含有一些维生素k ， 它是一种天然凝血物质 ， 另外还能补充维生素c、胡萝卜素以及多种微量元素 ， 所以有很多好处 。还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这种物质可以把人体中多余的脂肪中和和分解 ， 可以加快胃肠的运动 ， 起到帮助水化的功效 ， 同时也能减少人类便秘的出现 。
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