肺脏|秋分｜“夏季过后无病三分虚”，学点养生，安然度秋
本文图片
秋分是个特殊的日子 ， 这一天过后 ， 金气敛降、压力增加 ， 地面以下阳气渐多于地上 ， 天气一天比一天冷 。
从这一天起 ， 阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移 ， 北半球开始昼短夜长 。 确切地说 ， 北半球的秋天从秋分开始！
【肺脏|秋分｜“夏季过后无病三分虚”，学点养生，安然度秋】中医常说的“夏季过后无病三分虚” 。 因此 ， 秋分过后也是最易生病的季节 。
要想秋无病 ， 养生“三板斧”
01
3处不能冻
腰部不能冻 ， 腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部 ， 导致腰腹部的疼痛；
腹部不能冻 ， 腹部属阴 ， 脾为至阴 ， 最不能受凉 ， 受凉则会引起腹痛腹泻 ， 日久脾胃受损；
后背部不能冻 ， 后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部 ， 引起感冒、发热 。
02
3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。 如果没时间 ， 多做扩胸运动也可以 。
入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点 ， 晚饭后口中含一片梨 ， 到睡前刷牙时吐掉 ， 可以滋润肺脏 。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入水蒸气 ， 即可滋润肺脏 ， 每次10分钟左右 ， 可早晚各1次 。
03
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块 ， 放到碗里隔水蒸 ， 煮好后可拌入蜂蜜 ， 趁温热吃效果最好 。 1日3次 ， 早中晚分服 。
止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁 ， 一周喝1～2次即可防治秋咳 。
防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥 ， 快出锅时放入姜片和葱白碎 ， 再煮5～10分钟即可预防风寒感冒 。
04
3物来秋补
平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良 ， 老者为佳 ， 有滋阴养胃清肺补血之效 ， 补而不燥 ， 适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症 。
来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃 ， 山药不温不燥、纯补无泄 ， 食枸杞山药粥 ， 可滋阴潜阳 。
平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西 。 30岁以下的人 ， 多少岁每天就吃多少粒 ， 年龄大的每次吃30粒即可 。
年轻人火力壮 ， 最好用水煮 ， 可让枸杞药性有沉降之力 ， 能补到肝肾 ， 既补得踏实又不会上火 。
05
3果益身心
柑橘：柑橘性温、味甘 ， 有开胃理气、止渴润肺之功效 。
苹果：苹果性平、味甘 ， 是健脾开胃的良品 。 粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等 ， 有收敛止泻的作用 。
柿子：柿子性寒 ， 味甘、涩 ， 鲜柿中含有较多的维生素及矿物质 ， 仅次于柑橘 ， 而高于梨和苹果（有胃病者要少吃） 。
本文图片
06
3法助睡眠
柏子粥安神：柏子仁半两洗净沥干 ， 放入杵臼内捣为细泥备用 ， 粳米二两洗净 ， 入沙锅内 ， 大火熬开 ， 放入柏子仁 ， 文火熬制一刻钟 ， 少加盐 ， 可食 。
静神调息：端坐位 ， 挺胸收腹 ， 下颌内收 ， 将右手放于左胸的心前区 ， 闭合双目 ， 使精神进入宁静状态 。
慢慢地调节呼吸 ， 使呼吸速度缓慢而深沉 ， 然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏 ， 一呼一吸为一息 ， 一息按摩一圈 ， 按摩36圈 。 有运行气血、养心安神的作用 。
百合水泡脚：睡前以百合水泡脚 ， 具有敛阳之效 ， 可缓解神经衰弱 ， 治疗多梦 。
取鲜百合100g ， 酸枣仁20g ， 远志15g 。 将鲜百合浸泡一夜 ， 与酸枣仁 ， 远志加水2000毫升煮沸 ， 取汁入盆中 ， 先熏蒸 ， 待温度适宜时浸泡双脚 ， 每天睡前1次 ， 每次30分钟 ， 7天为1疗程 。
推荐阅读
- 饮食减肥|夏季减肥就吃这菜，不起眼的2样，多吃变瘦还健康，体重轻松掉！
- 食疗食补|适合夏季里吃的六种蔬菜，你吃过那种？全吃过的肯定是养生达人！
- 痛经|秋分之后，身体这三个部位不能再受冻，否则冬天难受的是你！
- 养花养鸟|夏季温度高，家里绿萝不精神，有点黄叶子，用点小妙招叶子绿油油
- 四季|夏季养这5种花卉盆栽，适合四季种植，养护省事，看着挺养眼
- 异味|夏季室内异味大？养以下两种植物，不用开窗，净化空气一级棒
- 养花养鸟|夏季养茉莉，这3个阶段每次剪几刀，花苞一茬茬夏天不间断
- 防暑|相信大家对它并不陌生吧，它是夏季人们喜欢的水果，了解一下！
- 养花养鸟|夏季厕所气味大？种植这几种花卉，再也不用担心气味大了
- 养花养鸟|夏季厕所有异味，这5种绿植，堪比“排气扇”，厕所异味全排干净