用眼|预防近视需重视户外活动
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日前 ， 教育部对9省份14532名中小学学生近视率的调查结果显示 ， 与2019年底相比 ， 这半年的近视率增加了11.7% 。防范青少年近视成为从家庭、学校到全社会的共同努力目标 。专家指出 ， 相比于矫正和治疗 ， 预防近视才是关键 。
【用眼|预防近视需重视户外活动】关于近视的成因 ， 说法有很多：有人说是遗传 ， 也有人说高度近视才会遗传 ， 还有人说主要是后天原因 。近期一项研究表明 ， 户外活动时间与近视发生率呈负相关 。换句话说 ， 花足够长的时间在户外 ， 对于预防近视有着一定效果 。
从遗传学的角度讲 ， 近视确实与遗传有一定关系 ， 每个人都可能携带近视基因 。但是 ， 近视基因只意味着概率上的可能性 ， 并不必然导致近视 。有专家形象地解释 ， 近视的形成就像往一个秤上加砝码 ， 积累到一定程度才会近视 ， 而砝码的来源有很多 ， 既有先天因素 ， 也有后天因素 。近视基因的遗传度介于50%—90% ， 这也说明 ， 虽然有一半以上的砝码是由遗传加上去的 ， 但预防近视仍然有不小空间 。
导致近视的另一个重要因素是不良的用眼习惯 。现实中 ， 不良的用眼习惯导致近视十分常见 。青少年经常被师长叮嘱“看书、看电视不要离得太近” ， 这个道理对成年人也同样适用 。无论是用眼姿势、距离不对还是用眼过度 ， 都指向不良的用眼习惯 。教育部的调研数据显示 ， 近半年来 ， 每天上网课总时长1小时内、1—2.5小时、2.5—4小时、超过4小时的学生 ， 近视检出率分别为45.8%、49.3%、62.4%和76.7% ， 一定程度上佐证了不良用眼习惯对近视的影响 。
户外活动与近视的关系研究表明 ， 户外光线很有可能是影响眼睛屈光系统的另一重要因素 ， 但起作用的机制尚不是十分明确 。有研究者认为 ， 太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍 ， 光照越强 ， 多巴胺释放量越多 ， 而多巴胺能抑制近视的发生发展 。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少 ， 另一方面也能起到抑制近视的作用 。还有学者认为 ， 户外光照能促进人体维生素D的合成 ， 户外环境也能使眼肌肉放松 ， 从而预防近视 。
对于预防近视来说 ， 遗传因素可能难以改变 ， 改善用眼习惯也已经被反复强调 ， 而人们对户外活动重要性的认识还有待提高 。研究者认为 ， 半年来中小学生近视率的增加 ， 一定程度也是新冠肺炎疫情导致户外活动不足造成的 。因此 ， 有效预防近视 ， 需要提高认识 ， 增加户外活动时间 。有专家提出 ， 每天2小时、每周10小时以上的户外活动 ， 可使青少年的近视发生率降低10%以上 。我国《儿童青少年近视防控适宜技术指南》也明确提出 ， 每天应在日间户外强光下活动至少2小时 ， 并保证1小时以上的体育锻炼时间 。
预防近视 ， 增加户外活动 ， 大有裨益 。学校和家长一起携手 ， 鼓励孩子们课间走出教室 ， 节假日走出家门 ， 让保障户外时间成为规定动作而非自选项目 ， 才能共同呵护好孩子的眼睛 ， 让他们拥有一个光明的未来 。
文/何娟
图源/视觉中国
编辑/王涵
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