营养师珍珍|家家户户吃得起，儿童长个正需要，想要孩子长高吗？不妨常吃3豆
现在大家的生活水平比以前提高了 ， 和以前相比 ， 孩子们的身高也提高了不少 ， 孩子们能长成一个高个子 ， 也是很多家长非常关注的问题 。
影响孩子身高的问题 ， 除了受先天的影响 ， 还有后天的问题 ， 要尽量营造一个良好的环境 ， 孩子们才能健康的成长 。
其实 ， 想要孩子长高 ， 除了每天充足的睡眠 ， 适量的运动 ， 还有营养也要跟上 ， 最重要的是要吃对食物 。
想要孩子长高吗？不妨常吃3豆 ， 家家户户吃得起 ， 儿童长个正需要！
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1、豌豆
豌豆中的蛋白质不仅含量丰富 ， 而且质量好 ， 包含人体所必需的各种氨基酸 ， 经常食用对儿童的生长大有益处 。 豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调 ， 如芝麻、鸡蛋、虾、鱼、牛奶、牛肉等 ， 这样可以显著提高豌豆的营养价值 。
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【营养师珍珍|家家户户吃得起，儿童长个正需要，想要孩子长高吗？不妨常吃3豆】图片来源网络
2、蚕豆
蚕豆中含有丰富的钙 ， 有利于骨骼对钙的吸收与钙化 ， 能促进人体骨骼的生长发育 。 另外 ， 蚕豆中还含有丰富的胆石碱 ， 能使脑细胞活性化 ， 提高注意力 ， 有增强记忆力的作用 ， 有“养脑之豆”的美誉 ， 非常适合孩子吃 。
健康贴士：少数人吃蚕豆后 ， 会引起“蚕豆病” ， 这是一种遗传病 ， 所以 ， 儿童第一次吃蚕豆 ， 不宜多吃 。
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3、黄豆
黄豆的营养非常丰富 ， 有“植物肉”之称 ， 很多营养学家也呼吁 ， 多吃肉不如多吃豆 。 其中黄豆所含的大豆异黄酮有减少骨质丢失 ， 促进骨生成的作用 ， 而且黄豆中的多肽可促进人体消化道内钙等无机盐的吸收 ， 促进儿童骨骼和牙齿的成长发育 ， 有利于孩子的健康成长 。
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