健身|如何拥有理想中的身材，你的健身顺序，是不容忽略的 |

导语：很多人在了解健身的时候，只会去关注健身的一些训练动作以及这些训练动作的训练效果，认为只要将这些东西做到位了，那么最终的效果就会呈现。而在健身当中，健身的顺序也很重要，如果你的健身顺序是错误的，那么你的健身木底也会不清晰，最重要的是最终的健身效果也不一定会理想。
说到健身的顺序，就需要先了解优先顺序原则。比如，当你选择星期一的时候，练习背部，说明你的健身顺序是背部优先。但是对于顺序而言，你的健身弱点应该放到最先训练的位置，只有针对弱点，我们的训练才能够更加有效率，同时身材也会更加完美。所谓的健身弱点都有哪些类型呢？

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1、体型弱点
所谓的体型弱点就是我们整体体型当中不足的地方，比如说你的身材曲线不足够挺拔，身体的体脂率太高，整个体型太瘦，这些都属于体型当中的弱点。对于健身新手而言，一般原则就是需要先找到自己的弱点，然后再做针对性的训练。

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【健身|如何拥有理想中的身材，你的健身顺序，是不容忽略的】
对于体质太高的人，应该先减掉身体当中的脂肪，那么优先训练的就应该是燃烧脂肪的训练，也就是说先做一些节奏比较快，心率比较高的训练项目。身体太瘦的人，就应该先练习肌肉的围度，优先练习胸部，背部这些大肌群训练效果会更好一些。
2、动作弱点
所谓的动作弱点就是在日常训练当中不太擅长或者负重能力，驾驭能力都不是很高的动作。如果你能够将一些不想练或者看起来不舒服的动作专门强化，那么你的身材也是会有很大的改变的。

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比如有些人在日常训练当中会经常练习卧推动作，但是却很少练习俯卧撑这一类的徒手训练，那么在后期的时候就需要专门攻克相关的徒手训练。只有这样才能够给我们的身材带来肉眼可见的改变。

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3、肌肉弱点
所谓的肌肉弱点就是我们对整个身体进行观察，略显不足或者疏于锻炼的部位，可能就是整个身体当中的肌肉弱点。
那么就需要将平常很少锻炼的部位放在优先的位置，这样才能够让我们整个身体看起来更加协调一些，那么身材的不足之处也会得以改善。

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比如一直以来训练的都是体型，那么导致手臂跟不上整体的体型，就需要在后期的时候优先做一些手臂的训练。
所谓的优先训练不只指前后的顺序，同时你训练的频率也是重要的。比如说手臂的训练是可以放在后面的，但是尽可能做到一周训练两次。

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结语：
对于健身而言，只有针对健身的弱点才能够给身材带来明显的变化，进而让我们的身材变得更加的完美，整个健身的过程当中，你健身的弱点肯定是在不断变化的。所以说，我们优先训练的原则也是要不再变化。可根据自己身材的反应选择合理的训练方法，这样才能够让你尽快的突破健身平台期。

健身|如何拥有理想中的身材，你的健身顺序，是不容忽略的

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