气虚|别怪总是懒洋洋的人，他可能只是气虚了，需要好好补一下
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本文作者：黄穗平 医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师 ， 广东省名中医 ， 现任广东省中医院脾胃科大科行政主任 。
最近天气仍旧闷热 ， 很多人反映自己越来越没劲 。 能坐着绝对不站着；能坐电梯绝对不走路；走两步就大汗淋漓、气喘吁吁；上班就犯困 ， 干活没精神；下班回到家扔下包就躺着 ， 茶饭不思 ， 唯一的活动只想动动手指看看手机……
这样的状态 ， 不仅老年人 ， 就连年轻人也经常会如此 。 不少人把这种状态归结为“懒” ， 其实有可能只是因为“气虚了” 。
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01
什么是“气虚”？
人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动 。 人体的元气包括来源于父母那里继承的先天之气（肾藏精）、大自然的清气（肺主呼吸）和后天吸收的水谷之气（脾主运化） 。 气对人体具有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用等 。
气虚 ， 主要指元气的虚损 ， 以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退 ， 从而导致机体的一系列病理变化及证候 。 主要是由先天不足与后天失养导致 ， 基本表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。
02
如何判断是否“气虚”？
气虚体质的人最明显的症状特征就是疲倦乏力、精神不振、气短、自汗（动一动就大汗淋漓）、声音低弱、对外界环境的适应能力很差 ， 怕吹风、怕受凉 ， 容易被湿气缠身 ， 这类人浑身肌肉松软不结实 ， 舌淡红、舌边有齿痕 ， 脉弱 。
判断一个人是否存在气虚 ， 可以对以下8个问题打分来衡量：
【气虚|别怪总是懒洋洋的人，他可能只是气虚了，需要好好补一下】
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03
造成气虚的原因
中医认为 ， 人的元气来源于肾 ， 属于先天之气 ， 是父母给的 ， 又经过后天不断补充、滋养的这样一种气 ， 是一种功能的状态 。 造成气虚体质有两个原因：一个先天不足（遗传所致） ， 一个后天失养 ， 包括以下原因：
■ 过度劳累
中医讲“劳则气耗” ， 为什么操劳会耗气？因为气是一种能量 ， 无时无刻都在发挥它的生理功能 ， 无论是体力劳动还是脑力劳动 ， 都靠这种功能的发挥 。 如果你消耗太过了 ， 又没有及时补充 ， 能量的支出与供给处于一个不平衡状态 ， 这个气肯定是损耗得快 ， 久而久之就形成气虚体质 。
■ 久坐不动
既然劳则伤气 ， 那我们每天躺着好了 ， 可是《黄帝内经》里也提到“久卧伤气” ， 气的特点是运动 ， 如果你总是坐着、躺着缺乏运动 ， 气就不能正常地舒展运动 ， 这样就会造成气运行过程的减慢 ， 气机就会受损 ， 最先累及的就是脾 。 因为脾位于身体的中部 ， 是气机的枢纽 ， 关系着气的升降出入 。 此外 ， 后天之气的来源主要靠脾胃 ， 长期缺乏运动的人 ， 脾胃运化不好 ， 吸收水谷精微的功能就降低 ， 后天之气的生成也就少了 ， 自然就伤到气了 。
■ 汗出过多
中医认为 ， 汗是由人体津液转化而成 ， 津能载气 ， 高温炎热的天气 ， 若在户外时间长 ， 出汗多 ， 除了导致体内津液亏耗 ， 也会产生气虚 ， 气虚的人固摄能力下降 ， 于是动一动就容易出汗 ， 由此就陷入了恶性循环 。
■ 饮食不节
由于天气太热 ， 许多人喜欢通过喝冷饮或吃雪糕、冰棍等冰凉食物来解暑 。 其实 ， 吃太多冷饮容易损伤人体阳气 。 有些本身脾胃运化功能较弱的人群 ， 若生活中饮食不节 ， 好食肥甘厚腻 ， 脾胃运化长期处于高负荷的状态 ， 也会形成气虚 。 长期节食 ， 当机体摄入营养不足时 ， 也会形成气虚 ， 这种情形常见于减肥的女性 。
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