生活养生|今日秋分，秋天该这样养生，快收藏！( 二 )
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痰湿质
痰湿质：形体肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征 。对湿重环境适应能力差 。多吃祛痰的食物：山药、冬瓜、薏仁米、白萝卜、扁豆等 。
调养方式：饮食清淡 ， 多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ， 少食肥肉及甜、黏、油腻食物 ， 可服用化痰祛湿方 。
血瘀质
血瘀质：血行不畅 ， 以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 。不能耐受寒冷环境 。多吃活血的食物：桃仁、巴旦木、药酒（丹参、川芎、当归、三七）、山楂、洋葱、大枣等 。
调养方式：可多食具有活血、散结、行气、舒肝解郁作用的食物 ， 少食肥肉等 ， 并保持足够的睡眠 。
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湿热质
湿热质：湿热内蕴 ， 以面垢油光、易生痤疮、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 。对夏末秋初湿热气候 ， 湿重或气温偏高环境较难适应 。多吃清热利湿的食物：冬瓜、芹菜、芦笋、藕、绿豆、红豆、薏仁米、荷叶等 。
调养方式：饮食清淡 ， 不要熬夜、过于劳累 。适合中长跑 ， 游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。
气郁质
气郁质：气机郁滞 ， 以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征 。性格内向 。对精神刺激适应能力较差 。不适应阴雨天气 。多吃行气解郁的食物：佛手、橙子、荞麦、韭菜、小麦大枣甘草煮粥 ， 玫瑰花泡水 。
调养方式：多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
特禀质
特禀质：先天失常 ， 以生理缺陷、过敏反应等为主要特征 。避免接触过敏源 。
调养方式：饮食清淡、均衡 ， 粗细搭配适当 ， 荤素配伍合理 。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等 。
供稿：郑东院区中医科 张钰
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