生活养生|今日秋分，秋天该这样养生，快收藏！生活养生

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秋分
秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。
秋天是一个要注意养收的季节
起居、运动等方面如何养生？
不同的体质又该如何养生？
快！看过来吧~
起居养生
早睡早起，舒展阳气
秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。
古人的早睡，是每晚亥时，也就是晚上10点前就要入睡；早起大约是早上六七点的时间。早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。能够使得肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益处的。

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情志养生
安神戒郁
秋季燥热褪去，万物收藏，情志上也应当戒除急躁，平心安神。同时，秋季景色萧条， “秋风秋雨愁煞人” ，容易使人产生抑郁、悲伤的消极情绪，愁绪郁积会影响身心健康。所以，要注意培养乐观精神，力争达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持心情舒畅；也可以多与身边的人沟通，排解不良情绪。
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

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运动养生
适当运动，活动筋骨
秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、八段锦、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

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九种体质调养方式
平和质
平和质：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少食过于油腻及辛辣之物。可选择跑步、打球。
气虚质
气虚质：以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，肌肉松软不实。多吃补气的食物：山药、莲子、鸡汤、黄芪泡水。
调养方式：可服用益气固表的中成药，如补中益气丸等。补充肺卫之气，改善体质，增强免疫力。
阳虚质
阳虚质：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。多吃温性的食物：葱蒜，香菜，龙眼，栗子，荔枝，核桃，牛羊肉等。
调养方式：多吃甘温益气食物，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按揉气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

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阴虚质
阴虚质：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热、便秘等虚热表现为主要特征。形体偏瘦，感邪易从热化；耐冬不耐夏。多吃滋阴的食物：梨、银耳、甘蔗、西瓜、黄瓜、百合、石斛、鸭肉、桑葚。
调养方式：多吃甘凉滋润食物，中午保持一定的午休时间，避免熬夜，剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

生活养生|今日秋分，秋天该这样养生，快收藏！

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