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老李说趣事|改掉6个行为很重要，常吃此物，坚持4事，来了解下，脾虚百病生( 二 )


老李说趣事|改掉6个行为很重要，常吃此物，坚持4事，来了解下，脾虚百病生
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土豆
土豆是生活中最常见的一种蔬菜 ， 也是人们餐桌上的常见 ， 它能为人体补充大量蛋白质和能量 。 土豆还有一定的药用功效 ， 养胃就是它的重要功效之一 。 从中医角度上来看土豆具有和胃、调中以及健脾等多种功效 ， 对人类的胃溃疡和便秘以及消化不良都有很好的缓解作用 。 土豆中含有的纤维素 ， 可以保护胃黏膜 ， 能缓解胃炎也能减少病毒对胃部的伤害 ， 对胃癌也有一定的预防功效 。
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南瓜
南瓜是我们是否常见的一种蔬菜 ， 中医上认为具有非常好的补气补血的作用 ， 对脾胃虚弱的人来说经常性多吃一些南瓜可以起到很好的滋补效果 。 南瓜中含有丰富的碳水化合物和果胶 ， 可以使得肠胃黏膜避免受到粗糙的食物的刺激 ， 南瓜中含有大量的钙、磷等物质 ， 是健胃消食的好食品 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠道蠕动 ， 保护胃黏膜 。 所以南瓜具有很棒的养胃效果 。
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栗子
板栗是我们日常生活当中是很受人喜欢的美食 ， 营养丰富 ， 被称为“千果之王” ， 有健脾益气、消除湿热、补肾强筋的功效 。 在《本草纲目》当中有记载“栗味甘性温 ， 入脾胃肾经 。 “所以平时生活当中多吃栗子是对胃有好处的 ， 而且栗子当中具有非常丰富的营养物质 ， 能够满足人体的基本需求 。 但对于脾胃虚寒的人 ， 是不适合食用生栗子的 ， 最好是炒熟或者是将栗子煮粥吃 。
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坚持4件事 ， 脾好身体好
作息要规律
在健脾胃方面,除了健康饮食外,优质睡眠也是至关重要的一环 。 因人、因时、因地制宜,顺其自然,根据四季规律来调整作息时间,更有利于健脾养身体 。 脾胃不好体内液体搬运就会困难 ， 就会出现我们常说的湿气重 ， 整个人容易困顿 ， 萎靡不振 ， 因此 ， 养成一个良好的作息习惯 ， 使得我们脾脏得到充分休息 ， 有利于我们缓解体内湿气 ， 有利身体健康 。
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常注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒” 。 这确是经验之谈 。 因此注意冷暖十分重要 。 脾脏是最容易受寒的部位 ， 许多人冬天不注意保暖 ， 为了追求美丽穿得太少 ， 常常导致脾脏受凉 ， 进而影响食欲与健康 ， 这是不可取的 ， 建议四季都注意保暖 ， 尤其是保护我们的腰腹 。
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保持好心情
脾胃是有“感情”的 ， “情志养生”也是养脾胃 。 在日常的生活中你一定深有体会 ， 心情抑郁、情绪低落时 ， 就会不想吃饭 ， 而在你心情很好的情况下就会胃口大开 。 所以想要养脾胃首先要调整好自己的情绪 ， 经常保持好心情 ， 不要焦躁不安 ， 遇事也不要大发脾气 ， 学会平和对待事物 。
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适当多运动
选择适当的运动来调理脾胃是非常好的方法 ， 但是不要采用太激烈的运动 ， 最好是选择有氧运动 ， 使身体慢慢的舒展 。 适当运动能促进消化 ， 增强食欲 ， 让气血化源充足 ， 精气神旺盛 。 所以 ， 要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式 。
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