老李说趣事|改掉6个行为很重要，常吃此物，坚持4事，来了解下，脾虚百病生
脾是人体最大的免疫系统 ， 但是因为脾脏很娇弱容易受损 ， 很多人往往脾虚而不自知 。 正所谓脾是后天之本 ， 可是很多人对脾虚不以为然 ， 往往觉得脾虚不能够实际感受到 ， 也不会影响正常生活 ， 其实 ， 脾虚会导致很多疾病的入侵 ， 同时影响人体的寿命 。 
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脾虚百病生 ， 6个伤脾的行为要改掉
暴饮暴食
很多上班族忙起来没有头绪 ， 留给吃饭的时间也被压缩到最少 。 吃饭时往往狼吞虎咽 ， 几分钟就可以解决一顿饭 ， 或者为了节省时间可以把两顿饭并成一顿饭 。 很多人觉得不饿就不用吃饭 ， 饿的时候可以多吃点 ， 暴饮暴食已经成为了很多人的通病 。 暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯 ， 会伤人于无形 ， 最伤的就是脾胃 ， 久而久之会出现一些列的肠胃疾病 。 
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贪吃凉食
冷饮和一些寒凉食物一直都是人们的最爱 ， 夏天食用最多 ， 而秋冬季也依然让不少人爱不释手 。 殊不知 ， 在贪图爽口的背后 ， 身体付出了多么大的代价 。 其实 ， 寒凉食物最伤脾胃 ， 影响食物的运化 ， 导致气血不足 。 生冷的食物进到体内 ， 首先要被预热才可能开始消化 ， 这个预热过程最伤脾 。 长此以往 ， 肠胃疾病在所难免 。 
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爱吃甜食
生活中有很多人都嗜好甜食 ， 殊不知 ， 喜欢吃甜食的人也是伤脾大户 。 脾主运化 ， 喜燥勿湿 ， 甜食滋腻 ， 所以会碍脾 ， 增加脾的负担 。 适量吃点甜食能提供能量 ， 帮助消化吸收 ， 但是吃多了就会减缓肠胃蠕动 ， 滋腻伤脾 ， 导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等症状 。 因此 ， 要想补脾养脾 ， 甜要有个度 。 
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经常发火
每个人都该心平气和的生活 ， 这样才能拥有健康的身体 。 可现实生活中 ， 生气发火的人比比皆是 。 每次遇事都是怒发冲冠 ， 一副要将对方撕碎的样子 。 表面没有任何实质性的伤害 ， 却对身体健康有着致命的伤害 。 中医认为 ， 身体是一个互相联系的整体 ， 身体每个部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起 ， 也可能引起其他部位的疾病 。 因此 ， 如果因为大怒导致肝损伤 ， 则会影响脾的正常功能 ， 所以大怒也会间接伤脾 。 脾主运化 ， 即消化饮食、运输营养成分 ， 脾伤则消化不畅 。 
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思虑过多
在生活中 ， 总有些人的心思是比较重的 ， 这就导致不管对于什么事情都容易想的比较多 ， 这时候就出现了思虑过多的情况 ， 这对于一个人来说负担是比较大的 。 久思久静的话 ， 则必致气之留而不行 ， 血瘀气结 ， 也就到了我们所说的过思致病的境地了 。 中医认为：“思则气结 。 ”思虑过度 ， 容易使神经系统功能失调 ， 消化液分泌减少 ， 出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等 。 思虑过度不但伤脾 ， 还会导致睡眠不佳 ， 日久则气结不畅 ， 百病随之而起 。 
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久坐不动
现在的白领似乎是越来越“懒”了 ， 清晨踏进办公室 ， 在椅子上一坐就是一天 ， 傍晚带着倦意回家 ， 窝在沙发里看电视又成了主要节目 。 殊不知 ， 《黄帝内经》说过“久坐伤肉” 。 久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉 ， 而脾主管肌肉 ， 所以久坐使气机郁滞 ， 主要影响脾的功能 。 伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛 ， 还埋下了许多疾病隐患 。 这种“能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着”的懒习惯会使周身气血运行缓慢 ， 肌肉松弛无力 ， 让脾胃越来越虚弱 。 
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常吃5物 ， 养胃健脾
小米
小米 ， 作为我们日常生活中最常见的一种食物 ， 营养价值极高 ， 是身体虚弱的人进补的上品 ， 具有安神 ， 补元气 ， 健脾养胃 ， 滋阴养血等功效 。 小米粥作为一种常见的健康食品 ， 很适合脾胃虚弱的人食用 ， 但是 ， 也不能完全把小米当成主食来吃 ， 还是要注意营养搭配 ， 适当添加大枣 ， 山药 ， 百合 ， 莲子等材料 ， 熬成风味各异的营养粥品 。 
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山药
我们在冬季的时候 ， 会经常吃一些山药 。 山药营养价值丰富 ， 为补脾第一良药 ， 是既健脾又益肾的稀罕物 ， 是“药食同源”的典范 。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。 不论脾阳亏或胃阴虚 ， 皆可食用 。
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