秋季|秋季饮食“三宜八忌”，这些人别吃螃蟹，无糖月饼也不宜多吃( 二 )
本文图片
7、忌盲目吃蟹
大闸蟹有极高的营养价值 ， 蟹黄含有丰富的维生素A ， 蟹肉具有高优质蛋白质而低脂肪的营养特点 。 但螃蟹并非人人适宜 。 有过敏史的人忌吃蟹 ， 胆囊炎和痛风患者急性发作期间不宜吃螃蟹 。 患有冠心病、动脉硬化、高血脂的人应忌食蟹黄 ， 脾胃虚寒者尤应注意避免吃过多 。
本文图片
另外 ， 忌购买死蟹 ， 忌吃生蟹（醉蟹 ， 未煮）、死蟹和存放过久的熟蟹 。 烹调也有讲究 ， 要洗净 ， 最好蒸着吃 ， 避免螃蟹污染物、胃肠内容物污染了蟹肉 。
本文图片
8、勿多食月饼
月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料 ， 热量非常高 。 建议普通成人每天食用不宜超过半个 ， “三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个 ， 尽量避免和高脂肪、高能量的食物同时进食 。
市场上的“无糖月饼”仅仅是不含蔗糖 ， 加入的糖醇等代糖 ， 进食后不会立即引起血糖的升高 ， 但是淀粉最终还是会转化为葡萄糖 ， 导致血糖增高 。 且摄入过多 ， 同样会引起能量和脂肪的超标 ， 健康人群食用“无糖月饼”也不宜过量 。
采访人员｜岳超群
编辑｜任君飞 责编｜张秀丽
来源｜黄睿 张阳
声明 | 图文仅作公益宣传 ， 侵删
广东卫生在线全媒体团队出品
【秋季|秋季饮食“三宜八忌”，这些人别吃螃蟹，无糖月饼也不宜多吃】
推荐阅读
- PUFFIN帕芬|秋季潮流知识点 今天全部一键get
- 慕名时尚|秋季通勤风怎么穿？入手一件夹克就够了，让你轻松切换风格
- 每日搭配指南|30＋女人秋季气质穿搭示范，简约优雅不失高级感，值得收藏！
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 鲜闻联播|秋季最佳帽子搭配谁是MVP？热巴戴鸭舌帽低调大方，吴宣仪贝雷帽好洋气
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
- 儿童饮食|常给娃喝这个汤，它的含钙量高吸收率比钙片还好，半年长高5厘米
- 穿搭|秋季穿搭|保暖又好看的秋季穿搭??
- 鹭岛风情|真正景美人少, 颜值逆天的8个秋季旅行地, 错过了须再等一年!