血管|35岁男子突发脑梗，抢救后留下偏瘫，4类食物少吃，血管不易堵( 二 )
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外卖中 ， 多数都是高油盐的食物 。
一旦 ， 长期吃过咸的食物 ， 容易诱发高血压 ， 进而引发心脑血管疾病 。
研究发现 ， 若每天盐分的摄入量超过6克时 ， 中风的风险会增加17% 。
常见高盐类食物有瓶装饮料、方便面、香肠、各种调味酱等 ， 都属于“隐形盐” 。
所以 ， 生活中 ， 要注意 ， 饮食清淡 ， 切莫过于重口味 。
4、动物内脏
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动物内脏、蟹黄等 ， 含有较高的胆固醇 。一旦摄入过多 ， 会变成低密度脂蛋白胆固醇 ， 也就是人们常说的“坏胆固醇” 。
这类物质 ， 易聚集堆积在血管壁上 ， 形成稳定性“斑块” ， 使血管变窄 ， 血流受阻 ， 堵塞血管 ， 是造成心脑血管疾病的“第一杀手” 。
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养护血管 ， 预防脑梗 ， 谨记这几点：
1、巧搭配食用油 ， 减少血栓形成
食用油 ，是不饱和脂肪酸的主要来源之一 ， 每天补齐三种脂肪酸 ， 可调节血脂平衡 ， 有利于心脑血管健康 。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油 ， 按2:2:1的比例搭配吃 ， 约25克~30克 。
苏子油 ， 含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 。
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中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
α-亚麻酸 ， 还可以清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇以及低密度胆固醇 ， 增加血管通透性 ， 帮助清除对心血管有害的物质 ， 保护心血管系统的健康 。
植物油中 ， 苏子油含有较高α-亚麻酸 ， 高达65%以上 ， 是植物油中含量最高 ， 有“陆地上深海鱼油”之称 ， 每天5ml ， 凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等 ， 即可满足人体所需 。
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2、平时多喝些茶
喝茶 ， 不但可延年益寿 ， 还可稀释血液 ， 减少血栓的形成 ， 有益心脑血管健康 。
两餐之间 ， 用荷叶、黄花郎、小叶苦丁 ， 搭配成黄花郎荷叶茶 ， 泡水喝 ， 可消脂排毒 ， 保护血管健康 。
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荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 具有降脂、降压之效 ， 有助于血管健康 。
小叶苦丁 ， 可降低胆固醇以及甘油三酯的量 ， 对保护心血管有利 。
黄花郎 ， 有助于改善血脂健康 ， 并且 ， 有很好的排毒效果 。
搭配在一起 ， 泡水喝 ， 是不错的选择 。
3、戒烟酒
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吸烟的脑梗患者 ， 比不吸烟的患者 ， 高出了2.5倍 。
吸烟 ， 增加动脉粥样硬化的形成 ， 对头部的血液供给 ， 有直接性的影响 ， 易引起脑梗的发生 。
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