结肠癌|老夫妻相继查出肠癌，医生：夫妻越久越要留意这些“夫妻癌”( 二 )
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多走路
英国慈善组织漫步者协会 ， 和麦克米伦癌症援助组织共同指出：“走路 ， 可看作治疗癌症的特效药！”
如能 ， 每天坚持行走1英里 ， 在20分钟内走完 ， 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处 ， 最高可降50%死亡风险 。
最近 ， 发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明 ， 每坐1小时就站起来活动2分钟 ， 能减少死亡风险33% ， 而对于那些患有慢性肾病的人 ， 甚至能减少41%的死亡风险 。
所以 ， 走路是抗癌的最好方法！
对于大多数人来说 ， 以每分钟120~140步的速度为宜 ， 大概每秒走两步 。
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多喝茶
日常多喝茶对于预防癌症也有很好的帮助！国内外的关于茶水防癌的研究很多 ， 部分研究证明 ， 无论哪种茶叶 ， 对实验动物的化学致癌或者转移性肿瘤 ， 都会产生不同程度的防治效果 。
白乳草茶泡水 ， 有助于预防胃癌 ， 白乳草在抗感染方面 ， 有着良好的作用 ， 被中药界誉为具有清热解毒 ， 抗感染作用的 "八大金刚"之一 ， 在一定程度上可代替抗菌素 ， 有广谱抗菌素的作用 。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用 ， 对于预防胃癌有很好的效果 。
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硕参根茶泡水 ， 有助于预防结肠癌 ， 硕参根有苦苣多糖 ， 可改善肠道环境 ， 对防治结肠癌有益 ， 日常泡水喝 ， 对结肠炎有很好的效果！并且 ， 硕参根对于肝脏健康有很好的作用 ， 可以保护肝脏 ， 预防肝脏受损 ， 对于预防肝癌也有帮助！
但要注意的是 ， 喝茶的水温不能过高 ， 喝茶时 ， 若茶水温度介于56℃~60℃ ， 是对健康较为有利的水温 ， 当茶水水温介于65℃~69℃时 ， 食道癌发生风险会翻倍 ， 一旦茶水的水温超过70℃ ， 食道癌发生率会增加8倍 。
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多吃粗
这里指的「粗」是粗粮（五谷杂粮）的意思 。现代人饮食过于精致 ， 癌症、心血管疾病、三高的产生都与吃的过于精细有关 。
为什么这样说？因为粮食太细缺少了一个重要的物质 ， 就是纤维素 。
杂粮饭所含的纤维质约是白米饭的9倍 ， 摄入纤维素可以增加肠道的蠕动 ， 减少致癌物质与肠道的接触时长 ， 使肠内有毒物质排出 ， 对预防大肠癌有很大的帮助 。
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因此 ， 除了米面 ， 建议糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦、大麦、高粱、荞麦等谷类 ， 除大豆之外的豆类 ， 还有薯类、含有淀粉的坚果和种子等 ， 都应当纳入主食 。
每天吃一些 ， 此外要记住增加蛋白质的摄入 ， 蔬果、奶和肉四大类食物 ， 以摄足人体需要的养分 。
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