巧巧健康生活|秋冬补阴，8种食物要多吃，春夏补阳
俗话说得好"一夏无病三分虚 ， 秋季养生正合适" ， 熬过夏日的酷暑 ， 迎来了宜人的秋日 ， 丰收的季节 ， 物质充裕 ， 正是养生的好时节 。
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"春夏补阳 ， 秋冬补阴"秋天吃哪些食物好呢？
1、山药
山药自古就有"神仙之食"的美誉 ， 山药有利于脾胃消化吸收；阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 延年益寿 。 山药蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。 蒸着吃 ， 营养损失最小 。
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2、莲藕
"荷莲一身是宝 ， 秋藕最补人" 。 秋天到了 ， 鲜藕陆续上市 ， 吃藕的好时节 。 鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效 ， 能增强人体免疫力 。
藕是不错的食材 ， 凉拌生吃均可 ， 味道甘甜、清凉入肺 。 和排骨炖汤 ， 健脾开胃、营养丰富 ， 适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
3、板栗
"七月杨桃八月楂 ， 十月板栗笑哈哈" ， 秋天也是吃板栗的最佳时节. 。 板栗性味甘、温 ， 归脾、肾经 ， 有益气健脾、补肾强筋、活血消肿之效 。
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4、冬瓜
冬瓜的含水量居蔬菜之首 ， 甚至高达95%以上 ， 有解渴生津和清热的功效 ， 适合在干燥、气温高的秋季食用 。 冬瓜容易储存 ， 整个秋季都可以吃到 。 清蒸、红烧、做汤、凉拌和冬瓜烧海米等 ， 都是不错的蔬菜 。
5、白萝卜
白萝卜养心润肺、清肺润喉 ， 生吃、熬汤功效皆宜；白萝卜有益胃、顺气、消食的功效 。 它能促进胆汁分泌 ， 帮助消化脂肪 。 白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤 ， 不但补气顺气 ， 还能减轻油腻感 。 如果不想白萝卜的辣味太重 ， 煲汤时盖子别盖严 。
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6、百合
百合 ， 性甘 ， 微苦 ， 有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效 ， 尤其适合女性食用 。 秋季食百合的最佳方式是煮粥 ， 可与糯米制成百合粥 ， 加入一点冰糖熬制 ， 不仅清甜可口 ， 还能安神 ， 有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹 ， 也有补益安神的功效 。
7、花生
花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。 可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。 新鲜花生最好连壳煮着吃 ， 煮熟后的花生不仅容易消化吸收 ， 而且可以充分利用花生内层红衣的补血作用 。
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8、梨
梨因鲜嫩多汁 ， 含有85%的水分 ， 酸甜适 ， 含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等 ， 被称为"天然矿泉水" ， 自古就被尊为"百果之宗" 。 秋季若能每天坚持食用一定量的梨 ， 能缓解秋燥 ， 生津润肺 。
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【巧巧健康生活|秋冬补阴，8种食物要多吃，春夏补阳】秋季饮食当以防燥养阴 ， 适当进补为主 。 但也要根据身体需要 ， 不能进补过度！
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