科技养生|姜黄不只减肥、降血脂！研究：姜黄萃取物能有效缓解膝关节疼痛( 二 )
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研究：每天服用两粒姜黄萃取胶囊 ， 膝关节疼痛明显减少 。
【保养膝关节4要诀】
1.减少膝关节负荷量：
保持适当体重、避免携带或搬运重物 。
2.保持正确姿势：
注意正确站姿、坐姿 ， 座椅高度适中 。 注意鞋子高度及磨损状况 ， 不穿高跟鞋或鞋底太硬的鞋 ， 若鞋底磨损至倾斜 ， 必须更换 。
3.避免久站、久坐、久跪：
避免长时间蹲或跪在地上工作 ， 例如擦地板 。
4.适度运动：
【科技养生|姜黄不只减肥、降血脂！研究：姜黄萃取物能有效缓解膝关节疼痛】维持适当运动可强化肌肉 ， 保护关节 ， 但若中途有不适 ， 应立即停止 ， 并且寻求医生诊治 。
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