家庭医生在线|尿酸高不高该怎么识别？出现这“1大2痛3多”需警惕，做好这3件事可控制
人们每天都会生成一定量的尿酸 ， 生成和代谢尿酸维持动态平衡 。 只要平衡被打破 ， 就会使得体内堆积太多尿酸 ， 引起高尿酸 。 持续性高尿酸可导致痛风、肾病以及尿毒症等 ， 因此要早期识别高尿酸的症状 ， 积极控制 。
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尿酸高的人可出现哪“1大2痛3多”？
1、关节肿大
当体内尿酸堆积越来越多时 ， 可沉积生成尿酸结晶 。 若结晶在软骨和关节部位沉积 ， 易引起关节剧痛和肿大 ， 特别是晚上睡觉时关节剧痛明显 。
2、关节痛
高尿酸可引起关节肿大 ， 若仍然没有得到控制 ， 势必会引起关节疼痛或导致痛风石 。 起初疼痛轻 ， 然后疼痛越来越剧烈 ， 甚至影响正常行走 ， 需踮着脚或扶着东西才能走路 。
3、腰部疼痛
肾脏的基本功能是生成尿液 ， 尿酸可跟随尿液排出体外 。 尿酸超标时可生成尿酸盐结晶在肾脏堆积 ， 从而导致肾绞痛和肾结石 ， 使得腰部有疼痛感 ， 特别是夜间疼痛最为显著 。
4、口渴多
高尿酸可升高血糖 ， 血糖升高可引起全身疲乏感、口干舌燥和口渴 。 总是出现不明原因口渴排除糖尿病的可能性 ， 还需警惕高尿酸 。
5、浮肿多
高尿酸可损害肾脏 ， 降低肾脏滤过功能 ， 引起水潴留 ， 导致局部水肿 。 轻者只是眼睑和小腿局部水肿 ， 随着病情加重患者可发生全身性水肿 。
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6、夜尿多
尿酸过多可对肾功能带来伤害 ， 影响排尿能力 ， 使得夜尿次数增多 ， 尿液颜色浅或尿液浑浊 ， 这说明尿酸已经威胁到肾脏 。
如何降低尿酸？
1、调整好饮食
高尿酸的人不能吃动物肾脏和肉汤 ， 动物肾脏中含有太多重金属物质和毒物 ， 易增加肾脏负担 ， 影响尿酸排泄 ， 使得尿酸在体内堆积 ， 从而导致痛风性肾病 。 肉汤属于高脂肪汤类 ， 可引起代谢异常 ， 影响尿酸排泄 。 还有嘌呤溶于水 ， 食物中嘌呤可进入汤中 ， 升高汤汁中嘌呤水平 ， 从而升高尿酸 ， 对肾脏带来伤害 。 另外也不能吃火锅 ， 本来火锅汤底有太多嘌呤 ， 再加上火锅时吃牛肉羊肉等高嘌呤食物 ， 势必会影响嘌呤代谢 ， 导致尿酸升高 。
2、多喝水
白开水是最好的稀释剂 ， 能稀释尿酸 ， 减少尿酸盐生成 ， 降低对肾脏带来的伤害 。 多喝水多排尿 ， 才能让尿酸快速跟随尿液排出体外 ， 需养成主动喝水习惯 ， 约30分钟喝100~150毫升水 。 另外也可以选择具有利尿功效的食物 ， 如冬瓜薏米西瓜等具有利尿效果 ， 帮助降低体内尿酸水平 。
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3、控制睡眠
高质量的睡眠能帮助调节尿酸 ， 若总是熬夜可紊乱嘌呤物质新陈代谢 ， 不能及时排出尿酸 ， 势必影响尿酸 。 还有睡眠不足也会使得肾脏功能受到一定损害 ， 影响尿酸排泄 ， 因此需保证有足够睡眠 ， 23点之前必须睡觉 ， 不能熬夜 ， 更不要赖床 。
温馨提示
平时要减少久坐时间 ， 长时间坐着可使得血流不畅 ， 影响尿酸代谢和排出 ， 每坐一小时需有意识的站起来散步10分钟 。 避免喝甜饮料以及含酒精的任何饮料 。
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