北青网综合|每天喝2至3升可乐，00后小伙突然没尿了，父母慌了！医生紧急提醒( 二 )
日常饮水，如何避免踏入健康误区？
“不要等到口渴才喝水，口渴时人体早已处于缺水状态。也不要把饮料当水喝，饮料中含有过多的盐分和糖分，尤其是果糖，它是代谢综合征和肾脏病的隐形杀手，还可引起肾脏结石。”
赵宁提醒，日常最好的饮品就是白开水，但喝水也有讲究，不要喝65℃以上的烫水或冰水，以免损害食管粘膜，增加食道癌风险，或是刺激消化道，影响消化道功能。
平时，肾脏排水功能的最大极限是1200ml/h，饮水过快和过量会引发水中毒。赵宁提醒，正常成年人每日饮水7到8杯，约1500毫升至1700毫升，患有严重心血管病、水肿等疾病患者要适当减少。另外，睡前可以适量喝水，稀释血液黏稠度。
来源：杭州日报
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