内分泌疾病|人体器官衰老时间表，坚持做这些，让身体变年轻！
北京联盟_原题是：人体器官衰老时间表 ， 坚持做这些 ， 让身体变年轻！
我们人体从胎儿的形态开始 ， 器官便在发育、成长最终至成熟 。世上没有永动机 ， 所有事物总有衰老的一天 ， 器官也一样 。但是 ， 根据身体各个器官不同的状况 ， 它们的衰老时间也各不相同 。
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人体的疾病往往是从一个器官或一个组织开始 ， 然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象 ， 而人体每一个器官的健康都受到“致命杀手”的威胁 。
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肺从20岁开始
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降 ， 到了 40 岁 ， 一些人就出现气喘吁吁的状况 。30 岁时 ， 普通男性每次呼吸会吸入约合 946 毫升空气 ， 而到了 70 岁 ， 这一数字降至约合 473 毫升 。
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肺部 “ 保鲜 ” 秘诀：
1、常做深呼吸
日常生活中 ， 我们一有空就可以做做深呼吸 ， 可以加强肺脏的活动 ， 增强肺活量 。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操” ， 简单地说 ， 就是深呼吸 。“吸气时 ， 尽量鼓肚子；呼气时 ， 尽量收肚子 。”
2、每周三次有氧运动
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能 ， 防止肺功能衰退 。想要达到养肺健身的效果 ， 最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好 。
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大脑22岁开始
人类大脑在22岁时处于顶峰 ， 推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡 。
我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右 ， 但从20岁起开始逐年下降 。
到了40岁 ， 神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减 ， 从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响 。
开始记不住事是大脑衰老的典型表现 。有些年轻人抱怨自己记不住事 ， 这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关 。
【内分泌疾病|人体器官衰老时间表，坚持做这些，让身体变年轻！】大脑“ 保鲜 ” 秘诀：
1.勤用脑 。大脑属于劳累命 ， 越工作越年轻 ， 闲着反而会“生锈” ， 变得迟钝痴呆 。
2.不喝酒不抽烟 。研究发现 ， “一口闷”的喝酒方式最伤大脑 ， 会使血液中的酒精浓度急剧升高 ， 迅速开启神经元细胞的“自杀”程序 。
3.经常锻炼 。可以逆转老年人的大脑衰老 ， 而运动中又以舞蹈尤甚 ， 其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动 。
皮肤从 25岁开始
25岁时 ， 身体合成胶原蛋白的速度放缓 ， 皮肤的衰老开始了 。当死皮细胞不脱落 ， 生成的新皮细胞又不多时 ， 皱纹就出现了 。
皮肤 “ 保鲜 ” 秘诀：
多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物 ， 适当的补充维生素C 。研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻 ， 皱纹也会减少 。
因为日常生活中的阳光照射、空气有害物质等环境影响或精神压力和疾病 ， 都是加速皮肤老化的凶手 。人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害 ， 这些抗氧化剂就包含了类胡萝卜素 。
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