山药|国庆八天假，该怎么养生？
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中秋国庆小长假
今年国庆节和中秋节在同一天 ， 共休假8天 。难得的八天假期 ， 大家有什么计划呢？[what]
国内疫情虽已得到控制 ， 但假期游客众多 ， 出行游玩仍需注意防护！[碰拳]
那么十一长假 ， 有哪些健康养生知识需要注意的呢？下面跟着小编一起来学习一下健康知识吧！
疫情防护
新冠疫情从年初爆发至今 ， 国内情况已经得到有效控制 。小编观察到 ， 除乘坐公共交通和特定从业人员外 ， 路上戴口罩的人们较之前少了很多 ， 疫情尚未过去 ， 大家仍需要注意防护哦！
【佩戴口罩】
在室内人员密集场所、乘坐公共交通时注意全程佩戴口罩 。在外如需摘下口罩 ， 注意保持口罩内侧的清洁 ， 避免污染 ， 有条件的朋友建议4-6小时更换一次口罩 。
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出行注意佩戴口罩
【勤洗手 ， 常消毒】
随身携带免洗消毒洗手液、含75%酒精的消毒剂 ， 在接触外物之后做好消毒工作 ， 建议在外可佩戴一次性手套 。做好防护 ， 安心游玩！
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勤洗手 ， 随身携带消毒用品
【在外就餐注意防范】
1. 排队时注意保持一定安全距离 ， 如想打喷嚏可用纸巾 或肘部遮挡 ， 建议佩戴口罩 。[雾霾]
2. 就餐时注意尽量选择靠近门窗等通风较好的位置就坐 ， 尽量避免聚集；餐前有条件的朋友可用洗手液在流水状态下清洗双手 ， 或用含酒精洗手液、消毒液搓洗双手；用餐过程中应尽量避免人员交谈 ， 最好选择打包带走的方式 。
3. 用餐后应尽快离开餐厅 ， 减少逗留时间 。
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尽量选择空旷、通风较好的餐厅就餐
【疫情游玩注意选择场合】
应注意避免前往疫情中高危地区 ， 避免接触来自中高危地区人员 ， 外出游玩应尽量选择空气流通、环境开阔的室外场所游玩 ， 建议可多选择前往自然景观游玩 。
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前往自然风景区游玩 ， 避开城市拥挤人群
饮食贴士
饮食注意保持规律 ， 切勿暴饮暴食 。[强]
每到节假日时期 ， 医院里肠胃病患者往往会激增 ， 多是由于节假日里饮食不规律 ， 暴饮暴食 ， 喝酒机会变多 ， 饮食习惯和往日大大不同 ， 导致肠胃负担加重 ， 除了肥胖外还易造成肠胃疾病 。在美酒佳肴面前 ， 大家可以先选择吃蔬菜、水果类食物 ， 切勿只吃肉类、海鲜类食物 ， 点到即可 。出门游玩时也需要多喝水哦 ， 及时补充身体水分 ， 促进新陈代谢 。
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假期聚餐的同时也需注意饮食结构的科学性哟
出行贴士
外出游玩注意防晒 ， 根据天气变化及时增减衣物 。[强]
秋分已过 ， 全国大部分地区已经进入凉爽的秋季 ， 大家常因为凉爽的天气而忽略阳光依旧“毒辣” 。大家在出门游玩时注意做好防晒哦~
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