山药|国庆八天假，该怎么养生？( 二 )
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秋日紫外线依旧较强 ， 出行注意防晒
国庆中秋养生饮食建议
● 秋季是吃海鲜（河鲜）最佳季节 。秋季正是蟹黄膏肥时节 ， 此时鱼虾蟹肉肥味美 ， 大家这时候可以去品尝大闸蟹和海鲜类美食 。[憨笑]
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美味可口的肥蟹
● 多吃清热润燥、滋阴补虚食物 。秋燥时期可食用一些百合、银耳、蜜枣、梨、苹果、山药这类润肺降燥食物 。[耶]
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秋天适宜吃梨、百合、山药类清热降燥食物
秋季推荐食用[来看我]（痰湿重人群慎用）
秋季常规秋燥代茶饮：石斛、天冬、麦冬 ， 各8-10克 ， 煮水10分钟饮用 。
秋季气阴两虚代茶饮：当归、生地、麦冬、玄参 ， 各10克煮水饮用 。
山药红枣枸杞粥
材料：山药50克 ， 大米50克 ， 莲子50克 ， 红枣10粒 ， 枸杞20克 。
做法：
1、将山药洗净 ， 去皮 ， 切成小块备用 。
2、大米洗净 ， 莲子洗净 ， 分别放入清水中浸泡半小时备用 。
3、红枣去核 ， 枸杞洗净备用 。
4、锅中加入适量清水 ， 将大米放入煮沸 。
5、然后加入莲子和山药继续煮 ， 再次煮沸后转小火 。
6、放入红枣和枸杞 ， 继续煮至食材软烂 ， 粥粘稠即可关火 。
7、待其稍冷却 ， 盛出食用即可 。
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山药红枣粥
山药瘦肉粥
材料：山药100克 ， 大米50克 ， 瘦肉50克 ， 生姜1片 ， 料酒、生抽、食盐各适量 。
做法：
1、将大米淘洗干净后放入锅中浸泡半小时备用 。
2、山药去皮 ， 洗净切小块备用 。
3、瘦肉剁成肉泥 ， 生姜切丝 ， 加入食盐、料酒、生抽腌10分钟备用 。
4、将山药放入锅中 ， 与大米一同开大火煮熟 。
5、然后将腌好的瘦肉放入 ， 搅拌均匀 ， 再煮5-6分钟 ， 直至食材熟透后关火 。
6、盛出食用即可 。
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山药瘦肉粥
以上的健康知识你记住了吗？大家对于秋季疾病、养生知识有什么想了解的 ， 欢迎 留言互动哦！
【山药|国庆八天假，该怎么养生？】龙垚健康中医专家将会为大家解答~[机智][机智]
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