失眠|“数羊”催眠没有用？你所熟知的这些“偏方”都没有科学依据！
失眠问题在生活中普遍存在 ， 偶尔失眠没有太大关系 ， 但是如果长期失眠的话 ， 可能会严重影响到自己的生活 。长期失眠的朋友 ， 可能会患上神经衰弱 ， 以及其他的一些毛病 。
全球约有10%-49%的人患有不同程度的睡眠问题 ， 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病 ， 专家认为 ， 只有极少数患者达到病症上限 ， 而多数只是脑内脑电波紊乱 ， 而不应全部使用药物治疗 。并强烈呼吁自然疗法 ， 而非药品 ， 因为药品依赖性强、耐药性大 。
长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退 。这种情况在老年人身上更加明显 ， 长期服用还有可能会引发老年性痴呆；严重的还会引发精神异常及抑郁等危害 。
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失眠一般分为病理性和原发性 ， 病理性失眠（由某种疾病引起的失眠）没那么难缠 ， 只要从根源控制病因 ， 失眠的症状也会随之得以缓解 。但原发性失眠就比较惨了 ， 原发性失眠有很多因素 ， 有可能是作息不良生物钟紊乱环境突然改变当然 ， 大多数人失眠最主要的原因还是：精神和心理压力太大！尽管找不到失眠的具体原因 ， 但是如果出现失眠问题 ， 就需要积极的进行治疗 。
温馨提示：记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等 ， 都是失眠可能带来的后果 。
【失眠|“数羊”催眠没有用？你所熟知的这些“偏方”都没有科学依据！】脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映 。因此 ， 研究睡眠脑电所蕴含的信息以及掌握睡眠周期的变化规律 ， 对诊断和治疗与睡眠相关的疾病有着重大意义 。
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1：我虽然整晚睡不着 ， 但我可以一直闭着眼啊 ， 也不想其他事 ， 算不算休息？
休息跟睡着是两个概念 ， 就好比你把手机玩到只剩20%的电量了 ， 暂时不玩了 ， 这叫做让手机休息 ， 但就算不用放久了它自己也会慢慢掉电直至关机 。但睡眠就像给手机充电 ， 只有充满电才能继续满格奋斗 。
2：睡不着喝牛奶有用吗？
牛奶中的色氨酸确实有助睡眠 ， 但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限 ， 远远达不到立竿见影的效果 。
3：睡不着数绵羊有用吗？
大脑一直处于"计算"或"分析"的工作状态 ， 是无法顺利进入睡眠的 。偶尔数一数忘了数到哪里还要拼命回想 。有人说是因为绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似 ， 这都是没有科学依据的 。
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在使用药物或者自我调理的情况下 ， 可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决失眠问题 ， 这也是许多三甲医院在临床使用的一种物理治疗手段 。
研究结果表明 ， 润安杰大脑生物反馈通过采集脑电波信号 ， 将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给患者 ， 并进行全程提示、增强 ， 使异常脑电波逐步恢复到正常范围 ， 促进睡眠 。而且具有可产生放松作用 ， 缓解焦虑 ， 镇静神经活动 。
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知道自己为什么失眠 ， 了解自己的压力来自于哪 ， 自行解压或者通过其它方式解压；若是你在工作中出现了严重的失眠 ， 那么你可以申请一个小长假 ， 给自己放一个假 ， 休养一下 ， 听音乐 ， 看电影 ， 钱永远是赚不完的 ， 慢生活是一味良药 。
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