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内分泌疾病|白头发增多，或许是这2种营养素缺乏了，补回来还有变黑色的可能


人的一生中 ， 每个人都避免不了有白头发的情况 。 当我们一天一天的变老 ， 头发毛囊处的黑素颗粒无法生产或者是缺少 ， 就会让原先的黑发变白发 。 这是正常的心理现象 ， 但也有的人护发很好 ， 人到中年也很难见到几根白发头 。 究其原因 ， 是他们饮食营养均衡 。 如果你的白头发增多 ， 很可能是以下这3种营养素缺乏了 ， 补回来还有变黑的可能 。
赖氨酸缺乏：
内分泌疾病|白头发增多，或许是这2种营养素缺乏了，补回来还有变黑色的可能
本文插图
有的人说想要头发变黑 ， 吃黑色食物就行了 。 而且 ， 黑色食物像黑芝麻中就含有大量的黑色素 ， 其抗氧化的能力还很强 。 可大家也不要误会了 ， 形成黑芝麻等黑色食物的颜色 ， 是因为食物中的花青素 ， 以及类似于花青素的成分 。
单吃它们是不管事的 ， 我们真正要补充的是赖氨酸 。 它是人体所需的重要氨基酸 ， 可以用来合成黑色素 。 当人体中的赖氨酸不足后 ， 就很有可能让头发变白 。
所以 ， 大家在日常生活中 ， 可以吃鸡蛋、喝牛奶等食物来补充赖氨酸 。
维生素B族缺乏：
维生素B族多在粗粮食物中 ， 现代的人虽然物质生活变好了 ， 但饮食的改变并不是一件好事 。 大量的食用精白米面 ， 不仅营养单一 ， 还容易升高餐后的血糖水平 ， 对三高人群不利 。
而口感比较粗糙的粗粮 ， 却很少人吃 。 在这种饮食习惯下 ， 就容易让机体缺乏维生素B族 。 在一项研究的调查上发现 ， 人体缺乏维生素B族 ， 会在一定程度上阻止黑素颗粒的形成 ， 增加头发变白的概率 。
如果你不喜欢吃粗粮 ， 为了有一头乌黑的头发 ， 也要尝试的吃一吃了 。 也不是让大家完全吃粗粮 ， 平时添加一半的精细粮食也都是可以的 。 如在炎热的夏天 ， 就可以吃点豆饭 ， 豆类中的黑豆还有很好的降暑清热、健脾养胃等好处 ， 夏季食用是再合适不过的选择了 。
【内分泌疾病|白头发增多，或许是这2种营养素缺乏了，补回来还有变黑色的可能】多种维生素、多种矿物质供给 ， 可以维持机体正常的生理功能 ， 以及避免身体出现营养素缺乏的各类问题 。 如维生素C、维生素A、维生素E、钙、铁、锌、镁、磷等等 。 保证机体充足的营养 ， 是可以促进毛囊中黑素颗粒形成的 ， 对平时的护发会非常有益 。 有白头发的人 ， 看看以上的这几种营养素你都补够了 ， 差的要赶紧补充上了 。


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