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心脑血管|不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白


血管是身体的“高速公路” ， 血管健康 ， 才能够身体健康 ， 血管病变 ， 则病来如山倒 。 如此重要的血管 ， 它主要肩负着运输的责任 ， 一是将氧气和食物运输至全身各个组织 ， 供细胞们使用；二是将细胞们代谢的废物运出体外 。 所以 ， 血管的健康至关重要 ， 这一点也不夸张 。 对于血管问题 ， 出现最多的就是血管出现栓塞 ， 因为栓子会堵塞血管 ， 所以经常会有此类疾病 ， 给人们的健康带来很大的威胁 。 如何预防这类问题发生？总结为12字箴言 ， 希望大家能够做好 ， 对自己的血管健康非常有帮助 。
1.少碰2白
心脑血管|不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白
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生活中 ， 哪些入口的东西是白色的 ， 且对我们的血管健康有影响？答案很简单 ， 就是盐、糖 。 食盐中的氯化钠成份 ， 对身体有利有弊 ， 多了会诱发高血压 ， 少了会诱发代谢紊乱 。 所以 ， 为了保持适中 ， 对健康有帮助 ， 建议大家平时做好食盐摄入 ， 每天4-6克是最合适的 。 糖是人体供能的主要来源 ， 但这种物质多了会给身体带来麻烦 ， 比如血糖异常、周围血管病变等 。 所以 ， 低盐、低糖饮食 ， 是呵护血管的有效手段 ， 希望大家少碰这两样东西 ， 做好食物的节制 。
2.多吃2黄
心脑血管|不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白
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众多的食物 ， 如何去抉择 ， 才能够对血管健康有帮助？答案很简单 ， 就是多吃粗粮 。 什么是“粗粮” ， 简单来讲就是消化快、吸收少 ， 不会给人体带来太多的热量和负担 ， 这种食物对身体有好处 ， 而且不会诱发血管 。 一般来说 ， 黄豆和黄高梁 ， 是人们呵护血管健康 ， 最直接的选择 。 黄豆富含蛋白 ， 可以满足身体所需 ， 黄高梁同样含有纤维、蛋白成分 ， 二者可以促消化、不会造成身体能量过剩 ， 真正有益于血管健康 。 大家平时多喝豆浆 ， 多食用高粱粥 ， 对降“三高”也有好处 。
3.常喝2茶
心脑血管|不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白
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茶是健康的守护者 ， 多喝茶对健康有好处 。 茶叶的种类那么多 ， 怎么选择？一般来说 ， 多喝2种茶 ， 对血管健康有帮助 。 一种是绿茶 ， 这种茶叶里面含有茶黄素 ， 可以帮助抗氧化、清理血管中多余的脂质成份 ， 预防血管管腔狭窄 。 一种是花茶 ， 包括金银花、菊花 ， 这些植物中含有抗氧化、抗衰老的因子 ， 既延缓血管衰老 ， 又促进血脂代谢 ， 所以对预防血管被堵形成有帮助 。
为了血管健康 ， 希望大家牢记并践行这12字箴言 ， 长期坚持就可以收获血管健康 ， 为自己的身体健康加油 。
【心脑血管|不想给自己的血管“添堵”，多吃2黄、常喝2茶、少碰2白】【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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