|55岁男子坚持跑步控血压，却不幸脑出血？教你如何保证运动安全

这样的一则病例，真是让人惋惜又痛心：55岁的邱先生，高血压病史已经有十几年了，以前一直长期服用降压药，血压控制也算平稳。由于听说运动锻炼能降血压，于是就开始坚持跑步运动，运动锻炼的同时，把原来服用的降压药也停了，结果在一次运动结束后，突然出现了剧烈头痛头晕，肢体麻木的情况，送医检查后发现血压出现急剧升高的情况，收缩压超过200 ， CT检查提示出现脑出血，经过医院抢救后，虽然度过了危险期，但还是留下的运动方面的后遗症，目前正在进行艰苦的康复治疗。

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对于这个病例的情况，我们禁不住要提出这样的几个问题：

坚持运动锻炼，能降血压吗？
坚持运动锻炼，降压药能停药吗？
高血压患者，如何保证运动锻炼的安全？

关于这几个问题，我们来一一为大家详细解答。
坚持运动锻炼，能降血压吗？
对于高血压患者来说，我们一直强调要加强生活调理干预，而在生活调理干预的诸多健康生活方式中，运动锻炼就是辅助加强血压控制的重要生活调理方式。因此，高血压患者，坚持运动锻炼，是会对血压有一定的辅助控制作用的。

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运动锻炼之所以对于高血压有一定的辅助控制作用，主要是运动锻炼能够带来的多方面的身体健康获益。运动锻炼能够加强心肺功能，改善心率偏快的问题，对于降低因为心率偏快心输出量偏大导致的初级新发高血压问题，特别是低压高的问题，有一定的改善和调理作用，除此之外，运动锻炼还有助于舒缓紧张焦虑情况下，改善交感神经兴奋性，也是有利于舒张血管，减缓心率的重要方面，运动锻炼还有助于改善体重，改善身体代谢能力，身体的脂质、尿酸等方面的代谢得到改善，同样也有助于血压的平稳控制，因此，运动锻炼对于降血压的健康获益是多方面的，也是非常值得提倡的一种高血压生活调理干预方式。

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对于有高血压问题的朋友来说，建议选择中等强度的有氧运动配合力量训练的方式，来加强血压的控制，合理坚持的运动锻炼，一般能够使血压降低5~7mmhg的水平。对于一些初级高血压患者，运动锻炼对于血压的降低效果，往往更加明显。
坚持运动锻炼，降压药可以停药吗？
对于这个问题，不能一概而论，但对于邱先生这样的多年病史的高血压患者来说，光靠运动锻炼控制血压，私自停服降压药，是非常不可取的一种做法。
一般说来，对于初级高血压患者，血压值不超过160/100的情况下，如果经过风险评估，没有其他方面的心血管疾病风险因素，评估结果属于中低危风险的话，通常可以先不用药，通过生活调理干预的方式，来加强血压的控制，除了加强和坚持运动锻炼以外，饮食、睡眠、烟酒、情绪方面的健康调理，也都是有助于高血压控制的生活因素，从多个方面做好生活调理，往往会有更好的干预效果。