消化疾病|便秘会导致变胖变丑！记住4个小妙招，润肠通便，和便秘说拜拜
相信生活中很多人都经历过便秘 ， 因为引起便秘的因素很多 ， 而且非常常见 。 有时候饮食不健康 ， 或者排便习惯不好 ， 都有可能导致便秘 。 而长期受到便秘骚扰的患者应该深有感触 ， 便秘给身体带来的伤害有很多 ， 如加速身体衰老 ， 导致肥胖、口臭等多种问题 。
那么便秘可以通过什么方法进行改善呢？养成以下这几种习惯 ， 或许可以有效改善便秘 。
一、定时排便
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有些人天生体质比较湿 ， 所以便秘的症状就会比较严重 。 这时候养成良好的排便习惯 ， 对于改善便秘非常有效 。 每天早晨起床的时候 ， 养成定时排便的习惯 ， 即使是没有便意 ， 也要习惯性地蹲厕 。 养成一个习惯之后 ， 排便就会变得顺利 。 同时起床的时候可以喝一杯水 ， 这样还可以起到润肠通便的作用 。
二、多吃一些膳食纤维
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很多人为了讲究营养 ， 喜欢吃一些精细的食物 。 实际上经常吃精细食物反而不利于身体的健康 ， 因为胃肠道如果长期只吸收一些精微食物 ， 就会导致便秘 ， 进而引发各种问题 。 适当吃一些富含膳食纤维的食物 ， 更有利于刺激肠道蠕动 ， 疏通肠道 。 其中大部分的蔬菜都含有膳食纤维 ， 可以多吃一些 。
三、加强运动
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现如今很多人喜欢整体待在室内玩手机 ， 有时候一趟就是一整天 。 这种生活方式是非常不健康的 ， 会使便秘的症状加重 。 所以建议患者每天抽出半个小时的时候进行运动 ， 不仅可以增强体质 ， 还可以促进胃肠道的蠕动 ， 改善便秘 。 对于一些年纪较大 ， 行动不便的患者 ， 则可以采取饭后适当地站立行走 ， 或者适当地揉搓腹部 。
四、使用药物
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有些便秘患者的患病时间比较长 ， 而且便秘存在的问题较多 ， 通过以上几种方法可能无法很好地治和改善 。 这些患者需要通过在医生的指导下 ， 进行合理地用药 ， 如果对症下药的话 ， 一般很快就可以起到效果 。 当然在用药的过程中 ， 保持以上几个习惯也是很重要的 。
【消化疾病|便秘会导致变胖变丑！记住4个小妙招，润肠通便，和便秘说拜拜】总而言之 ， 便秘并不是什么生活小事 ， 而是实实在在影响身体健康的大事 ， 应该尽早进行改善跟治疗 。 因此如果存在这方面困扰的患者不妨尝试上面几种方法 ， 同时养成良好的生活习惯 ， 相信便秘、肥胖、口臭等问题都可以得到解决 。
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