牛奶|入秋后，喝牛奶豆浆不如喝它，钙是牛奶的6倍，5块煮一锅
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入秋后 ， 喝牛奶豆浆不如喝它 ， 钙是牛奶的6倍 ， 5块煮一锅 。 天气一天比一天凉 ， 早餐除了主食 ， 必须要喝点热乎的 。 豆浆、牛奶、面汤、馄饨、粥或米糊是早餐餐桌上常见的饮品 。 众所周知 ， 秋天是补钙的季节 ， 一日之计在于晨 ， 今天就来说说早餐喝什么更补钙 。
牛奶是公认的补钙佳品 ， 它含钙高 ， 钙磷配比合理 ， 每天一袋纯牛奶几乎成了很多老人孩子的必修课 。 其实最补钙的食物不是牛奶 ， 而是它！用它打成米糊 ， 钙含量是牛奶的6倍 ， 价格却只是牛奶的一半 ， 家家户户吃得起 。
它就是黑芝麻 。 黑芝麻是黑色食物之一 ， 富含蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、铁、镁等矿物质 。 黑芝麻的补钙能力超强 ， 等量黑芝麻的钙含量竟是牛奶的6倍 。 在补钙食物排行榜中 ， 排在榜首的就是黑芝麻酱！芝麻花开节节高 ， 秋季又到了吃芝麻的好时候！
【牛奶|入秋后，喝牛奶豆浆不如喝它，钙是牛奶的6倍，5块煮一锅】用黑芝麻可以做很多好吃的 ， 黑芝麻丸、红糖炒芝麻、三黑粥 ， 这些芝麻的家常吃法 ， 每种都风味独特 ， 今天教您一道黑芝麻糊 ， 5块就煮一大锅 。 秋季 ， 不只是中老年人 ， 女人还有骨骼生长的少年儿童 ， 人人都要喝 。
说起黑芝麻糊 ， 很多朋友都在超市买过袋装的 ， 但您是不是也发现 ， 这种芝麻糊味道不仅不够香浓 ， 而且为了保质期更长一些 ， 还会添加防腐剂 。 其实在家自制的黑芝麻糊非常简单 ， 早上起来只占用5分钟 ， 就能喝上好吃的黑芝麻糊 ， 美味又健康 ， 比牛奶豆浆强！
隔三差五喝这道黑芝麻糊不仅能补钙健脑 ， 气色也会越来越红润 ， 还对头发好 ， 秋天真的很需要呀！入秋后 ， 早餐少喝牛奶豆浆多喝它 ， 钙是牛奶的6倍 ， 人人吃得起 。 黑芝麻糊怎么做？来看详细做法吧！
四人份需要黑芝麻50克、黑米40克、红糖2小块 。 黑芝麻虽好 ， 但并不是人人都适合食用 ， 如果您不知道自己能否吃 ， 可以留言给我 。
黑米淘洗好后用清水浸润 。 浸泡一会儿稍候打黑芝麻糊时会更容易 。 浸泡水会呈现出紫棕色 ， 属于正常现象 ， 可以用来打糊 。
黑芝麻淘洗两遍控干水分 。 倒入无油无水的锅中 ， 先中火炒掉多余的水分转小火 ， 当黑芝麻发出响声 ， 有香味散发出来就炒好了 。 一次多炒出来一些 ， 就能随吃随取了 。
把黑米连同浸泡水、黑芝麻一起倒入豆浆机中 ， 加水至900毫升的位置 ， 米糊程序 ， 时间大约为25分钟 。 加水量没有固定的要求 ， 可以按自己的口感喜好来调整 。
黑芝麻糊打好后 ， 趁热加入2小块红糖 ， 完全融化就可以饮用了 。 每15克红糖中含有60毫克的钙 ， 相当于半块豆腐的钙含量 。 强调一下 ， 要用老红糖 ， 大家不要错把赤砂糖当红糖！
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