健身|长期撸铁训练的女孩，身材曲线会变得多迷人？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
如今 ， 随着健身文化的流向 ， 越来越多的女孩开始进行健身 。
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虽然大部分女孩会进行有氧运动 ， 比如瑜伽、跑步、踩单车、有氧操类的训练 ， 只有少部分女性为了提高身材曲线 ， 会进行抗阻力训练 ， 也就是撸铁训练 。 但是 ， 这少部位进行撸铁训练的女孩 ， 长期坚持下来 ， 获得的身材线条却是十分迷人的 。
很多健身小白以及不健身的人认为：女孩干嘛做力量训练啊 ， 力量训练会让变成金刚芭比 ， 肌肉块头的身材是十分可怕的 。
而现实生活中 ， 这样的身材是很少见的 。 而认为力量训练的女孩会变成金刚芭比的想法 ， 也是非常无知的 。
你以为力量训练的女孩是这样的：
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但现实中力量训练的女孩是这样的：
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我们可以看到 ， 进行抗阻力训练的女孩 ， 她们可以练出饱满的翘臀、迷人的马甲线以及紧实的大长腿 ， 这样的身材曲线 ， 是有氧运动女孩无法练出来的 。
有氧运动的女孩 ， 身材会比较干瘪 ， 没有线条感 。 因为有氧运动可以帮你减掉身上的赘肉 ， 消耗掉多余脂肪 ， 让你身材瘦下来 ， 却无法帮你提升自身肌肉维度 ， 练出曲线身材 。
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而力量训练可以帮我们实现局部增肌 ， 比如深蹲、臀桥、箭步蹲可以帮我们塑造紧实的双腿、饱满的翘臀 ， 虐腹训练可以帮我们收紧腰腹线条 ， 练出清晰的马甲线 ， 山羊挺身、引体向上可以帮我们强化背肌 ， 塑造好看的蝴蝶背 ， 而手臂力量训练可以强化手臂线条 ， 让你拥有细长的天鹅臂 。
如今的女孩 ， 追求的不是体重不过百的身材 ， 而是凹凸有致 ， 穿衣显瘦脱衣有肉的曲线身材 。 坚持抗阻力训练的女孩 ， 体重大都是超标的 ， 但是她们体脂率低 ， 身上没有多余的赘肉 ， 看起来就fico显瘦 。
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而肌肉是比较显重的 ， 同等体积大小的肌肉 ， 重量是脂肪的3倍 。 力量训练让她们身体的肌肉量提升了 ， 身体代谢水平也跟着提高 ， 每天的热量消耗比普通人高很多 ， 易瘦体质就会光顾你 ， 你就不容易发胖 。
而随着年纪的增长 ， 30岁后我们身体肌肉会逐渐萎缩、流失 ， 这个时候身体代谢水平就容易下降 ， 你就容易发胖 。 而坚持力量训练的女孩根本不用担心这一点 ， 她们身体的肌肉生长速度大于流失速度 ， 自然不容易发胖 。
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所以 ， 你还在害怕力量训练呢？你还不开启力量训练吗？
新手进行力量训练 ， 可以从几大黄金复合动作入手 ， 在家训练的人可以购买3-5KG一副的哑铃进行训练 。 新手增肌训练前2个月是红利期 ， 可以看到比较满意的效果 。
下面这组抗阻力训练 ， 每个动作12-15次 ， 重复3-4组 ， 组间歇30-45秒 ， 隔天训练一次 ， 赶紧练起来吧！
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