失眠|医生告诫：2种睡姿对老人有危险，绝不允许家里老人“这样睡”
人们每天大约有三分之一的时间是在床上度过的 ， 睡眠姿势对健康的影响是不容忽视的 。但有时很奇怪 ， 每个人都应该有过类似的经历：明明自己已经睡足了 ， 但第二天早上起来还是哈欠连天 ， 而且常常在凌晨醒来 。也可以说 ， 明明很累却长期不能入睡 ， 长期处于失眠状态中而难以自拔 。发生这样的事情 ， 也许并非你身体有病 ， 而是你的姿势不对 。睡觉看质不看量 ， 有时睡眠时间并没有越长越好 ， 无论每天睡8小时或6小时 ， 都能使人第二天起得精神饱满 。而且一般成年人每天睡7-9小时就足够了 。但经常在睡觉的时候睡着的姿势会影响睡眠质量 。睡眠姿势的好坏会影响一个人的健康和幸福 。而且每个人选择哪种睡姿都不一样 。
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事实上 ， 老年人的睡姿非常讲究 ， 一般说来 ， 睡姿可分为仰卧、俯卧、左侧卧位和右侧卧位这四种 ， 其中最符合人体力学的睡姿是右侧卧位 。但由于老年人往往会患有某些疾病 ， 因此需要根据不同情况选择最适合的睡姿 。
心脏病：右侧卧位 ， 头高脚低
心脏病人选择右侧卧位 ， 可使更多的血液回流到右侧 ， 最好还需采用头高脚低的方式 ， 使床倾斜10-15度 。这有助于心脏休息 。
高血压：平卧加枕
血压高的病人适宜采用仰卧睡姿 ， 同时要选择高度适宜的枕头 ， 15厘米左右为最佳 。这将导致大脑血流增多 。
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3、脑血栓：仰卧位
脑栓塞病人睡时仰卧效果较好 ， 若侧卧可加重血流障碍 ， 尤其是颈部血管 ， 不利于脑循环 ， 影响病情康复 。
4.静脉曲张：双腿平躺
静脉曲张较严重的患者可采用仰卧位 ， 且双下肢垫高约20度 ， 注意不要过高 ， 这样可使下腔静脉血液尽可能多地回流 ， 减轻下肢静脉负荷 。
5、颈椎病：卧位
仰卧位是颈椎疾病的最佳选择 ， 因为侧卧可以影响颈部血管的血液循环 。躺着也会顺从颈部的生理弯曲 。
6、哮喘病：侧卧或半躺
平躺时气道阻力增加 ， 使支气管痉挛从而诱发哮喘发作 ， 因此建议哮喘病人在侧卧、半卧位时可枕高20厘米 。
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很多不健康的睡眠姿势都会加速人的衰老 ， 有些睡眠姿势是老年人应该避免的 。比如：趴着睡觉 ， 会使脊柱变形 ， 若脸朝下 ， 皮肤会与枕头摩擦挤压 ， 造成皮肤缺水或皱纹增多；侧卧睡觉 ， 有时会造成眼、鼻、嘴过度紧张 ， 加重笑纹和鱼尾纹 。
因为睡觉的姿势如此重要 ， 大家平时必须多加注意 。此外 ， 还有1个注意事项 ， 同样能帮你更好的入睡 ， 就是健脑食物！
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【失眠|医生告诫：2种睡姿对老人有危险，绝不允许家里老人“这样睡”】要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物 ， 像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用 。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力 ， 抑制大脑衰老的速度 ， 改善人体因压力大 ， 情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状 。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生 ， 很大程度上保证我们的大脑健康 。
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