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关节骨头|偏头痛患者的饮食原则与缓解方法


什么是偏头痛
福建省惠安县医院神经内科主治医师郑丁还介绍 ， 偏头痛是一种阵发性、发作性的头痛 ， 年轻女性较易患此疾病 。 病人在头痛前可出现视力先兆 ， 如眼前冒金星、出现水波纹或城垛状图像等 ， 20—30分钟后出现剧烈头痛 ， 视觉先兆消失 。 头痛可位于一侧或两侧 ， 从眼眶、太阳穴一直延伸到整个头部 ， 很剧烈 ， 像火烧、刀割、血管跳动 ， 同时怕光线、人声 ， 严重时出现恶心呕吐 。 每次发作持续4小时左右 ， 长的可达2—3天 。 发作间隔期限不等 ， 有的一个月发作一次 ， 有的2、3个月发作一次 ， 也有每周发作的 。 有先兆的偏头痛称为先兆型偏头痛；没有视力先兆的称为无先兆型或普通型偏头痛 。 在偏头痛发作时睡眠非常困难 ， 常常失眠 ， 有的病人服用安眠药睡一觉 ， 头痛可以消失 ， 所以偏头痛和失眠关系密切 。

关节骨头|偏头痛患者的饮食原则与缓解方法
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偏头痛患者的饮食原则
郑丁还解释 ， 在饮食上引起偏头痛的食物主要有：含高酪胺的食物 ， 如咖啡、巧克力、奶制品；动物脂肪 ， 其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8% ， 严格控制此类食物可防止偏头痛发作；酒精饮料 ， 特别是红葡萄酒、白酒、柠檬汁、柑橘、冰淇淋等；牛肉香肠、肉类腌制品、酱油等 。 预防偏头痛就要遵循它的食疗原则 。 实症头痛者 ， 饮食宜清淡 ， 除米、面主食外 ， 可多食青菜、水果类食物 。 虚证头痛者 ， 可多食富有营养的食物 ， 如母鸡、猪肉、猪肝、蛋类 ， 以及桂圆、莲子汤等 。 有热者 ， 宜吃新鲜蔬菜、水果、绿豆汤、赤豆汤等 。 同时 ， 禁忌烟、酒和公鸡、螃蟹、虾等发物 。
【关节骨头|偏头痛患者的饮食原则与缓解方法】缓解偏头痛的方法
郑丁还介绍了几种可缓解偏头痛的方法 。
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好 ， 敷在头痛部位 。 等冷却的头部血管收缩后 ， 症状自然会减轻 。
躺下来休息：如果有条件的话 ， 在偏头痛发作时 ， 不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿 ， 一般来说 ， 只要睡上半个小时 ， 偏头痛就会有所减缓 。
按摩头部：对头部进行力度适中的按摩 ， 是缓解偏头痛的有效方法 。 太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位 ， 可以用食指来按压 ， 也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩 。
饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果 ， 所以可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛 。
静心冥想：瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法 。 可以购买一盘此类的CD ， 在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会 ， 让大自然的和谐之音帮助患者忘却病痛 。
头缠毛巾：疼痛时 ， 使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围 ， 可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的 。
偏头痛的预防要点
郑丁还提示 ， 在生活上也要注意身体调理 。 注意睡眠、运动或过劳的影响 ， 平时要养成良好的睡眠规律 ， 加强运动和工作计划性、条理性 。 注意气候的影响 ， 避风寒 ， 注意保暖 ， 不要暴晒淋雨 ， 防止诱发致病 。 注意室内通风 ， 戒烟酒 。 注意药物的影响 ， 可诱发偏头痛药物有避孕药、硝酸甘油、利血平、肼苯达嗪、雌激素及过量维生素A等 。

关节骨头|偏头痛患者的饮食原则与缓解方法
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郑丁还 ， 福建省惠安县医院神经内科主治医师 ， 福建省海峡医药卫生交流协会心脑血管病防治分会理事、泉州市康复医学神经康复医学分会理事 ， 多次参与省市医学竞赛并获佳绩 。
（采访人员 郑志强 吴雪琴 通讯员 庄碰霞 连雪娥）

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