放屁|尴尬！70岁男子几十年来总是臭屁连天，原来是因为结肠上长了“小坑”( 二 )
黄海表示 ， 对于结肠憩室的预防 ， 年龄因素无法改变 ， 但可以从预防便秘着手 。 他建议市民要养成主动、定时排便的好习惯 ， 有便意的时候千万不要憋；要改变饮食结构 ， 多吃高纤维食物 ， 包括蔬菜、水果、粗粮等 。 因为高纤维食物可以帮助肠道蠕动 ， 降低排便时所需的压力 。 “最好找出能使自己规律、顺畅排便的纤维素量 ， 一般来说约为每天20-35克 。 ”
【放屁|尴尬！70岁男子几十年来总是臭屁连天，原来是因为结肠上长了“小坑”】另外 ， 平时多喝水、多运动也可以预防便秘 。 同时 ， 还要学会控制压力 ， 避免长时间情绪紧张 ， 让自己得到充分的休息 。
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