跑步|养生变伤身？每天10000步和每天20000步，你的膝盖能接受哪个( 二 )

2026-01-01

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综上所诉，每天10000步和20000步的步数选择，可能10000步对于人体膝盖来说，承受度要轻松一些，接受度要好一些，但是仍需量力而行，减少整体强度，减缓膝盖摩擦度，让自己的膝盖能够用的时间“长一点” 。