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糖尿病|这些生活细节会损伤糖尿病人的胰岛功能，你是否正在犯这些错误？( 二 )


每坐1个小时就起身坐一点活动 ， 伸胳膊踢腿原地踏步都是可以的 。

糖尿病|这些生活细节会损伤糖尿病人的胰岛功能，你是否正在犯这些错误？
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第二类：情绪不佳 ， 心绪不宁
紧张焦虑、脾气暴躁是现代人的通病 ， 经常有糖友问我 ， "我饭还是那么吃的 ， 药也是那么吃的 ， 血糖怎么平白无故高了不少？"我一般会问他："觉睡得怎样？心情怎么样？"如果他说跟人生气了 ， 我基本上原因也就找到了 。
第三类：失眠或熬夜
新近美国的一项调查发现,长期睡眠不足的人容易得糖尿病.该研究对1100名中老年人的睡眠情况做了跟踪调查,发现每晚睡眠在7-8个小时身体最健康,如果每天睡眠不足6小时,患糖尿病的风险就增加了2倍.
2017年诺贝尔医学奖获奖者的研究是："为什么越来越多的人发现自己开始变胖变笨变丑了？"而原因也很简单：熬夜！三位科学家深入钻研了我们的生物钟 ， 阐释了人类如何调节自己的生物节律 ， 让自己与地球妈妈的旋转同步 ， 同时还列出了当节律与地球旋转不同步时造成的坏影响 。
可能有些人会觉得熬夜多大点事 ， 自己身体好着呢 ， 只要熬夜之后多休息 ， 再补回来就行了呗 ， 怎么可能变肥变笨呢？如果你这样想 ， 那可太单纯了 。 三位科学家发现 ， 昼夜节律的紊乱与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部等疾病发展都有关联 。 所以熬夜的危害是很大的 ， 尤其对于一些糖尿病患者而言 ， 熬夜更是不可以有的 。
你是不是经常12点睡觉还觉得早？

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顺便从饮食方面再提醒一下 ， 如果糖友们在饮食上还以米饭、白馒头为主食 ， 一定要增加一下丰富程度 。 荞麦类、燕麦类都是糖友餐桌必备 ， 有条件的也可以搭配藜麦等 。 因为这些都是膳食纤维的来源 ， 膳食纤维的重要性就不用我再说了吧 。 #胰岛素#胰岛功能#血糖收藏
胰岛是不是真的能被保护吗？--答案：肯定能！
在大概10多年前 ， 糖尿病研究里还非常少提及如何保护胰岛功能的问题 ， 学者们关注的怎样把血糖压下来 ， 不管"黑猫白猫" ， 降了血糖就是好猫 。 但近年来研究越来越细致 ， 学者们发现 ， 虽然黑猫白猫都能降血糖 ， 但是最终结果还是完全不一样的 ， 有的可以让糖友维持更久的时间不注射胰岛素 ， 有的就不能 。
证据一：2006年一项代号"ADOPT"研究发现 ， 降糖药罗格列酮长期控制血糖的效果优于促胰岛素分泌的药物 。 这类药物具有明显改善胰岛素抵抗的作用 ， 还被显示保护β细胞功能的作用 。 所以同样是降糖 ， 但是保护胰岛的药物长远来看 ， 效果更加持久和稳定 。 可惜罗格列酮药物因为容易引起水肿、心衰 ， 医生已经很少使用了 ， 但没关系 ， 更多新药已经被发现了；
罗格列酮治疗6年后糖尿病患者的糖化血红蛋白维持最好
证据二：新药GLP-1类似物（**鲁肽类）也可以保护胰岛功能 ， 持续注射一段时间这类药物后 ， 体内的胰岛素水平就会升高；
证据三：食物中的膳食纤维也可以保护胰岛功能 ， 研究发现燕麦β葡聚糖（一种可溶性膳食纤维）对受损胰岛细胞有一定的修复 ， 实验显示糖尿病大鼠喂养燕麦 β 葡聚糖后胰岛素分泌量略有下降 ， 但一段时间后 ， 胰岛素分泌量有明显提高 ， 推测其可能通过减少胰岛负荷而给予胰岛细胞充分自我修复的时间 。
此类证据非常多 ， 不再多描述了 。 总之 ， 健康的生活习惯、部分降糖药都可以保护胰岛 。
伤害胰岛功能的生活习惯有哪些呢？
不合理的吃饭习惯导致胰岛功能损伤在我们以前的文章说的很多 ， 这次就不再赘述了 。 那还有哪些可以破坏糖友的胰岛功能呢？


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