内分泌疾病|一天要喝8杯水还是12杯水？两个自检告诉你
都说水是生命之源 ， 人的身体中60%左右都是水 ， 在人体内 ， 水还可以调节体温 ， 运送营养和氧气 ， 排出废物和毒素 ， 润滑和保护组织器官 。
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【内分泌疾病|一天要喝8杯水还是12杯水？两个自检告诉你】
一般来说一个人每天的需要2500毫升的水进入体内才可以维持正常的身体循环 。 而水要进入内一般有3个来源：
1.食物 ， 中国人喜欢喝汤和粥 ， 平时吃的蔬菜里面也含有丰富的水分 ， 大概有1000毫升这样 。
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2.物质代谢 ， 身体里的线粒体把葡萄糖分解后会产生水 ， 这些水可以被身体吸收利用 ， 约300毫升 。
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3.最后一个就是我们平时的正常饮水 ， 如白开水、矿泉水、饮料等等 ， 大概1200毫升左右 ， 就是我们常说的8杯水 。
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但是有人会说一天应该喝12杯水 ， 到底是一天喝8杯水还是12杯水呢？普通人每天应该饮水1200～1500毫升 ， 但是天热时要注意多喝水 ， 排汗多或者运动较多的人也要多喝水 。 怎么判断自己一天要喝多少水比较合适呢？
主要看两个问题：
一个是看自己渴不渴 ， 渴了才喝水是不对的 。 饮水够的情况下 ， 人是不应该感觉口渴的 。
另外一个是看看自己的排尿次数和颜色 ， 正常情况下尿液是淡黄色的 ， 一天的排尿量是1500毫升左右 ， 一般3～4小时排尿一次 。 如果半天不想上厕所 ， 或者排出的尿液是深黄色的 ， 那就说明饮水量不足了；反之 ， 如果频频如厕 ， 且尿液像水一样清 ， 那就喝得有些过多了 。
当然那种因为忙起来就没怎么上厕所的 ， 也有心理因素的存在 。
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