健身|今天来讨论一下概念性的主题：目的 、 行动和移动
【健身|今天来讨论一下概念性的主题：目的 、 行动和移动】
在练习的时候 ， 了解符合肌动学的肌肉启动与顺序是重要的 ， 例如在鸽式的前脚 ， 我们应该专注于髋外转的行动(Action) ， 但行动不一定会产生移动(Motion) 。
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反过来如果我们专注于移动 ， 只想把臀部往地板坐下去 ， 可能产生错误的动作模式而有膝盖不舒服的风险 。
再讲到轮式的练习 ， 你是专注于前侧延展的行动抑或是后侧挤压的行动 ， 一样会有差异 。
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动作之前 ， 了解练习的目的(Intention)很重要 。
例如前弯的时候 ， 我们会不希望有太多没控制的拱背 ， 因为我们的目的是骨盆带动的髋屈 ， 但如果我们想要练习脊椎的屈曲 ， 那我们反而要能做出有控制的拱背 。
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这些在外表上看起来可能很像 ， 但有时候行动不同 ， 目的也不同 。
在练习之前 ， 了解目的 ， 专注在目的 ， 使用正确的行动产生对应的移动 ， 才是一个完整身心合一的练习 。
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