心理健康|你真的了解自己的负面情绪吗？丨 3 分钟
文：弹弹弹
上一期和大家一起戳破了记忆力让人又爱又恨的7个真相 ， 不知道你们对于心理学是不是有了一个全新的认知呢？是不是觉得多了解自己的心理多一点 ， 其实一点都不难？
哈哈 ， 这个问题咱们不急着回答 ， 既然之前已经聊过了记忆 ， 那受到记忆的影响 ， 最先有反应的肯定是我们情绪 。
就像回忆起童年快乐的事情 ， 嘴角会不自觉微笑；如果想起了悲伤的经历 ， 可能我们半天也难从忧郁中回过神来 。
我们每天都要和情绪打交道 ， 但是我们真的了解自己的情绪吗？下面关于自己情绪的专属知识小卡片 ， 没准会让你有意外收获 。
本文插图
a.情绪只能通过表情表达？
大家所说的"喜怒形于色" ， 就是说有人把情绪全部都表现在脸上 ， 绝不掩饰 。 其实呀 ， 有些情绪可不止通过表情来表达 ， 没准你还没有表现出来 ， 身体就很诚实了 。
例如一个人感到害怕 ， 首先体内的肾上腺素就会快速增加 ， 然后瞳孔也会缩小 。 如果非常害怕的话 ， 胃感到不舒服 ， 或者心悸 ， 也都是情绪的一种体现 。
b.情绪是个"双标"的小妖精
设想一下这样的画面 ， 你一个人站在北极圈 ， 身边没有任何武器 ， 一只饥饿的北极熊向你扑来 ， 你会不会害怕？
然后场景一换 ， 你正坐在《白熊咖啡厅》的店里 ， 白熊Sama正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前 ， 你还会不会感到害怕？
很明显 ， 在外界的刺激之下 ， 你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受 ， 这样看来 ， 情绪真的很双标呢！
c.基本情绪有多少种？
你们有没有想过 ， 其实情绪就好像"红黄蓝"三原色一样 ， 可以通过基本的情绪组合 ， 产生更加复杂的复合情绪？而且根据组合的不同 ， 感受到情绪的程度也未必一样 。
根据现在的研究 ， 我们知道 ， 基础的情绪一般有八种：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任 。
d.真的能做到每天都快乐吗？
这个答案当然是否定的 ， 科学研究表明 ， 每天都开心并不符合平常人的心境变化周期 。 而且人的心情起伏 ， 是以7天为一个周期变化的 。
e.眼皮"左跳欢喜 ， 右跳悲伤"是真的吗？
实际上刚好相反 。 人的左脑负责加工积极的情绪 ， 但是控制的是身体的右侧；而右脑负责加工消极的情绪 ， 却控制身体的左侧 。 听起来是有点绕 ， 不过记住这句话就好：痛并快乐着 ， 这是真的！
f.负面情绪 ， 原来都是我们的小帮手
有人可能会问 ， 如果我们只剩下了积极的情绪 ， 消除所有的负面情绪 ， 人生是不是就充满了阳光？正所谓物极必反嘛 ， 很多时候负面情绪还有这这些积极作用
厌恶：它能够保护我们对于外界的自我边界 ， 而且某些时候还能带给自己几分娱乐 。 例如你看到了好友踩到了狗屎 ， 你会觉得很好笑 。
愤怒：有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒 ， 它能够激励我们 ， 克服障碍 。
【心理健康|你真的了解自己的负面情绪吗？丨 3 分钟】害怕：首先这种情绪是代代相传的 ， 因为怕才会保命 ， 延续基因 。 而且害怕能够帮助我们逃离危险 ， 在危急关头进行有效的防御 。
悲伤：它能够促进我们进行反思 ， 及时修改目标和计划 ， 也让我们更容易接受 。 很多时候它还能唤起其他人的同情 ， 来支持、帮助自己 。
同样地 ， 快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色 。 在开心的时候 ， 我们往往会更容易放松警惕 ， 接着被说服 。 也因此买更多和吃得更多 ， 还更迷信 。
到这里是不是觉得自己的情绪也没有那么难以捉摸 ， 甚至还有点有趣？希望听完后 ， 大家都能以乐观的心情面对生活的每一天！
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