食疗食补|每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，好处多多！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 营养丰富、改善体质 ， 好处多多！
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李子
夏至正值吃李子的好季节 。 李子的药用历史已久 ， 古人认为李子有美容养颜的功效 。 中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效 ， 孙思邈说“肝病宜食之 。 ”李子里面含有丰富的糖分 ， 具有缓泻的作用 ， 可用来治疗便秘 。 而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用 ， 可以强化肝脏和肾脏功能 ， 可以治疗高血压与生理不顺 。
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荔枝
“一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来 。 ”撇开历史情节 ， 这一丰腴甜美的水果确有贵妇之气 。 荔枝味甘、酸、性温 ， 入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效 。 但荔枝多食易上火 ， 糖度也极高 ， 虽然美味 ， 也不宜过量 。
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杨梅
【食疗食补|每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，好处多多！】夏季杨梅当令 ， 是不少喜欢的水果 。 杨梅吃起来酸甜可口 ， 是不错的消食水果 ， 而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效 。 杨梅鲜果能和中消食 ， 生津止渴 ， 是夏季祛暑之良品 ， 可以预防中暑 ， 去痧 ， 解除烦渴 。 杨梅含有多种有机酸 ， 维生素C的含量也十分丰富 ， 鲜果味酸 ， 食之可增加胃中酸度 ， 消化食物 ， 促进食欲 。
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