强迫症|走出强迫症5年反思：陷入痛苦就是源自对自己的不接纳 |心理学|心理健康|健康|

文/老K
我自己曾经患严重神经症一年，其中焦虑、强迫抑郁都经历过，但说实话根据我的感觉来看，抑郁症是最绝望，但强迫症是最痛苦的。
我的强迫症主要是以思维为主，比如走在路上会担心自己“万一疯了怎么办” ， “人死后会去哪里” ， “会害怕神惩罚自己”等这种一般人听到笑掉大牙的思维强迫症。
后来经过大概100多次的心理治疗我开始反思，其实上述这些念头，一般人偶尔也有，但是他们不会过度关注，但强迫症患者却一直陷在其中，甚至连吃饭睡觉都在想这些问题，严重影响生活。
【强迫症|走出强迫症5年反思：陷入痛苦就是源自对自己的不接纳】强迫是对自我的不接纳

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当初五年前刚好是毕业的时候，因为很多压力所以那个时候就很焦虑，突然有一天产生了个想法“人死后会去哪里？” ，我被这个念头吓坏了，第一觉得这是个未知，所以拼命希望去想明白，结果一旦想下去就控制不住，后来什么事情都不想做，天天查人死后的各种可能，严重影响生活。
其次，我觉得这个念头不是一个正常人该想的，总是想去排斥，希望自己忘掉这个念头，结果越这样我越焦虑，越痛苦，结果深陷其中。
之后我从一个强迫念头泛化到方方面面，不得已采取了很长一段时间的心理治疗我才慢慢摆脱。
其实大多数强迫症患者都是完美主义，人大脑会无时无刻产生各种念头，这些本来就不是我们能够控制的，而强迫症患者因为自己的性格特点，只能接受那些好的念头或者社会层面允许的，而一旦这些念头是肮脏的或者邪恶的时就开始各种抵抗，但要知道这些所谓“症状”其实本质是正常的，那些反应是自然和天生的，如果我们对抗就是在跟自己打一场永远都不会打赢的仗，是永远打不赢的。

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或者从更大层面来说，强迫症患者是对自我的不接纳，不接受意味着内心有一个批判性的声音，这个声音不断地判断、挑剔着自己的心理活动和行为举止。
那么这个问题是从何而来呢？
心理学认为，一个人的性格和人格和早年的经历有很大关系，一个孩子的行为是从外部他律渐渐内化为内部自律的。也就是说，我们会先接受成长环境中的他人评价影响，进而内化成我们自我评价系统，并自动使用他人评价规则来监控自己的行为和心理活动。
通俗地说，原本是别人不接受我们的某个行为，后来变成了我们自己无法接受那个行为。
最后一步步开始越来越容易抗拒自己了。
什么才是强迫症的康复？

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当我们明白了上述的问题后，我想说的是，康复了并不是你没有强迫念头、强迫行为等。
真正的痊愈是是自己学会接纳自己，学会了允许自己会出现那些想法给我带来的不舒服和焦虑不安，学会不再排斥、抵抗和消除了，学会接纳出现的一系列异常的念头、观念、思绪、杂念和情绪。
比如，一个人大脑出现想杀人的念头时，我们要先明白这只是个念头，并不是真的，我们只需要做自己该做的事情，久而久之就会慢慢淡化这个念头，我知道这个过程并不好受，但是我们只能学会”认命“ ，因为强迫症的能量非常巨大，对抗是没有任何胜算，我们只能允许，等它自然离开。
不过即便这样，很多强迫症患者还是喜欢钻牛角尖，一是觉得自己是善良的人，不应该出现这个想法。二会把这个念头当成真的，害怕自己真的会杀人怎么办。

强迫症|走出强迫症5年反思：陷入痛苦就是源自对自己的不接纳

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