医联传媒|腰闪了躺着好还是趴着好？紧急处理牢记这5步，保护好你的腰
腰闪了实则为腰部的急性扭伤 ， 损伤发生后 ， 腰部会倍感不适 ， 无论是坐着 ， 还是躺着 ， 都觉得十分难受 。 那么 ， 如果腰不小心闪了 ， 如何给腰部选择一个合适的体位 ， 既不会让腰部难受 ， 又不会加重损伤？
腰闪了应该是平躺还是趴着？
一般来说 ， 急性腰扭伤 ， 多会导致腰部肌肉损伤或小关节突的紊乱 。 受伤后卧床时 ， 应尽量避免对损伤部位的压迫 ， 以腰部肌肉放松为原则 ， 多建议选择侧卧 ， 侧卧不会压迫到腰部肌肉 ， 且能使得腰部肌肉完全放松 ， 下肢也处于自然屈曲状态 。 除此之外 ， 也可选择平卧 ， 平卧需注意在腰部空隙下垫一个薄软垫 ， 双膝下方也可放一软枕垫着 。
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急性腰扭伤怎么办？
一、紧急制动
急性腰扭伤后 ， 局部软组织处于损伤出血状态 ， 闪腰后需紧急制动 。 选择一个舒适姿势 ， 安静休息 ， 避免仰卧睡姿、弓腰伏床 ， 以避软组织进一步出血 ， 减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力 ， 缓解疼痛不适 。 对于较严重的扭伤 ， 应该卧床休息至少5-7天 。
二、冷敷
冷敷适用于损伤突发时期 。 腰闪后 ， 局部软组织处于出血状态 ， 冷敷能收缩毛细血管 ， 减少局部出血 ， 缓解局部肿痛 。 冷敷时间一般控制在十分钟左右为宜 ， 不可冷敷过久 ， 否则会影响血液的正常循环 ， 加剧肿痛 。
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三、热敷
热敷适用于损伤48小时后 ， 此时损伤处毛细血管已停止出血 ， 但局部会有淤血积滞 ， 热敷能促进血液循环 ， 有利于淤血的吸收 ， 局部损伤软组织得以修复 。
四、理疗
疼痛缓解期可以采用理疗这一康复治疗手段 ， 来辅助病症的改善 。 常用的理疗方式包括按摩、针灸、热疗、中药外敷等等 ， 具体方式因人而异 。
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五、用药
急性腰扭伤后还可以借助一些消炎镇痛药物来缓解疼痛 ， 比如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等等 。
一般来说 ， 由于年龄、劳损等多因素影响 ， 导致腰椎功能下降 ， 急性腰扭伤容易意外出现 。 当然 ， 损伤发生后 ， 切勿手忙脚乱 ， 需做好紧急处理以及后期治疗 。
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