消化疾病|国庆长假，注意您的胃
现如今由于工作压力大、饮食习惯改变 ， 许多人无法改变自己的一日三餐 。 胃部疾病也已成为影响人类健康的主要因素 ， 其发病率较之前是越来越高了 。 那么 ， 我们应该如何保护胃 ， 让胃部忠心耿耿的为我们效力呢？
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一、充分的咀嚼：牙齿相当于”破碎机“ ， 当我们吃进食物的时候 ， 牙齿进行充分的捣碎 ， 然后我们的舌头将唾液淀粉酶与食物进行充分的搅拌 ， 唾液淀粉酶开始消化食物中的淀粉物质 ， 所以我们在吃饭的时候应充分的咀嚼 ， 每口至少咀嚼10-15次在咽下 ， 这样做可以减轻胃部负担 ， 加快消化 。
【消化疾病|国庆长假，注意您的胃】
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二、易消化的食物：十一假期到了 ， 朋友聚会 ， 家庭聚餐 ， 基本上都是山珍海味、大鱼大肉等食物 ， 这些食物里面含有大量的蛋白质、胆固醇 ， 虽然这些都可以消化 ， 但无形中会给我们的胃肠道增加很多负担 ， 特别是晚餐食用比如肥肉、鸡蛋、动物内脏等食物 ， 晚上的活动量减小非常容易引起胃部疾病 ， 我们应多食用一些水果、绿色蔬菜、面食、粥之类食物 ， 既好消化 ， 又可以补充微量元素及维生素 ， 减轻胃肠道负担 。
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三、切忌暴饮暴食:现如今生活压力大 ， 工作繁忙 ， 经常性的饮食不规律 ， 忙起来时顾不上吃放 ， 闲下来时暴饮暴食 ， 我们的胃处于“不知所措”的状态 ， 该分泌胃液时 ， 没有食物 ， 不该分泌胃液时 ， 大量食物进入胃肠道 ， 严重影响了“胃”的作息时间 ， 久而久之 ， 我们的胃很容易得病 ， 所以 ， 有规律和定量的饮食很关键 ， 应做到“定时”“定量”“定餐” ， 早吃饱 ， 午吃好 ， 晚吃少的原则 。
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四、切忌生冷硬拉辣:这类食物对胃部非常的不好 ， 生的食物含有大量杀灭的细菌 ， 经口腔进入人体 ， 产生一系列疾病 ， 过硬的食物不好消化 ， 家中胃肠道负担 ， 引起腹胀甚至肠梗阻风险 ， 辛辣刺激性食物会过分的刺激胃肠道黏膜 ， 使胃肠道黏膜水肿 ， 会引起胃痉挛性疼痛 ， 所以我们应该注意饮食卫生 ， 不吃路边摊及卫生不达标的食物 。
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五、改变生活方式：我们的生活方式对我们身体健康起着决定性作用 ， 不好的生活方式会对我们身体带来疾病 ， 养成良好的生活习惯 ， 做到：餐前洗手、餐具消毒、戒烟、戒酒、餐后适当的活动（切忌剧烈活动 ， 避免引起胃肠道扭转 。 破裂等风险）、睡前不进食等 。
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正值国庆节及中秋节双节来临 ， 放松心情的同时也要爱护我们的胃 ， 您的健康才是您快乐的源泉！！！
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