内分泌疾病|糖尿病人可以吃羊肉吗？为什么很多人不建议吃？
寒冷的秋冬更容易导致糖友血糖波动 ， 一是因为运动量减少 ， 二是因为秋冬是进补的最佳时间 ， 吃的补品也比较多！比如都称羊肉能补血益气、温中暖肾 ， 是秋冬佳品 。 但糖友可以吃羊肉吗？为什么很多人不建议吃？
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【内分泌疾病|糖尿病人可以吃羊肉吗？为什么很多人不建议吃？】
羊肉的营养价值和热量
羊肉中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 。 很多人在秋冬会食用羊肉来促进血液循环 ， 驱寒暖身 。
每100g羊肉热量有203大卡 ， 如果是瘦羊肉热量会降差不多一半只有118大卡 ， 升糖指数是45 。 而且羊肉中的含糖量为中等 ， 所以糖尿病友可以适当地吃一些羊肉 。
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那为什么很多人不建议糖友吃羊肉
因为羊肉虽然升糖指数中等 ， 但羊肉是热性食物 ， 属于"发物" ， 身体有溃疡、伤口、高血压、胃肠疾病、肺部疾病等是不能吃的 ， 而且羊肉容易上火 ， 要调整好也不是一两天的事情 ， 可能一星期下来血糖都会出现较大波动 。
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所以为了让血糖平稳 ， 就不太建议糖友吃羊肉 ， 尤其是并发肾病的糖友不宜吃羊肉！糖友们尽量选择鸡肉、鸭肉、鱼肉这样的禽肉 ， 少吃猪牛羊这样的畜肉 ， 因为后者的脂肪和胆固醇含量往往较高 ， 吃多了不利于控制三高 。
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实在想吃的糖友在血糖平稳的情况下 ， 可以少量吃一些精瘦的羊肉 ， 每日适宜的量在50－100g之间 ， 最好不要喝肉汤 ， 因为肉汤中融入脂肪、嘌呤以及胆固醇 ， 如果喝多了很有可能增加自身胰岛素的抵抗 。
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