|鸡蛋+胡椒，对抗腰间盘突出效果佳，坚持2周，腰腿疼全不见( 二 )
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腰突的护理：
1. 在进行的护理的时候 ， 可以适当的进行卧床休息1周左右 ， 一般以硬板床为宜 ， 呈仰卧位 ， 可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度 ， 这样可促进血液循环 ， 减轻 。 1周后可逐渐下床做一些轻微的活动 ， 2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动 ， 3～4周后可恢复正常活动 ， 但不能干重活或剧烈运动 。
2. 急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼 。 取仰卧位 ， 以头、两肘、两足为支撑点 ， 向上抬高身体 ， 每次2～5分钟 ， 每日2次 。 一个月后可做三点支撑锻炼 ， 取仰卧位 ， 以头和双足为支撑点向上抬高身体 ， 每次4～6分钟 ， 每日2次 。 完全恢复后还可开展俯卧位锻炼 ， 先头、上肢和背部后伸 ， 再下肢及腰部后伸 ， 最后整个身体以腹部为支撑点后伸 。
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3. 专家指出 ， 每日饮食应少量多餐、富于营养 ， 易消化而又可口也是的护理中比较重要的 。 特别要注意多吃蔬菜及水果 ， 使人体摄取丰富的维生素 ， 并使肠道内有较多纤维素而保持水分 ， 促进肠蠕动 ， 防止 。 因为临厕努挣 ， 腹压增加 ， 会使症状加重 。 每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止 。 已发生者 ， 症患者可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便 。
壹点号健康之家
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