推广|小学生课间操跳“鬼步舞”，成功减重20斤！网友：建议推广
_原题为小学生课间操跳“鬼步舞” ， 成功减重20斤！网友：建议推广
近日
山东德州一小学的“课间操”
引发关注
一个小男孩因为跳新的课间操
成功减肥20斤！
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不同于一般的课间操
德州德开小学课间操跳的是 鬼步舞
因为换上了这版课间操
一个体重超标的男生
寒假的时候118斤
现在成功减肥20斤
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德开小学的体育老师表示：
“很多孩子体重超重了
我们就集体教研
决定跳鬼步舞
这个（舞蹈）的运动量比较大”
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看到孩子们充满活力的步伐
网友们纷纷表示
建议全国推广
支持这样的课间操！
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其实儿童肥胖问题
已经引发多方关注
用有趣的方法
引导小朋友增加运动量
实属不错
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另外 ， 儿童肥胖是由多因素引起的
且正值成长发育时期
可不能盲目地减肥
所以 ， 小跳给街坊们说说
儿童肥胖管理上的四个严禁
▼
禁止饥饿疗法
禁止饥饿或者是半饥饿 。 儿童和成人不同 ， 儿童需要生长发育 ， 长期的饥饿疗法之后 ， 酮体大量产生 ， 导致代谢混乱 ， 将来再吃、再补都补不回来 。
禁止短期快速减肥
不要推崇“10天减多少”或者“1天减1斤”等快速减肥理念 ， 短期、快速减肥在医学上是不合理的 。
禁止用各种减肥药物
任何减肥药 ， 都是抑制肠道或者吸收或者某一个代谢环节 。 药物是为特定的代谢性疾病使用的 ， 不是为正常生长发育使用的 ， 儿童要严格禁止 。
禁止手术和物理干预
现在研究发现脂肪细胞有强大的记忆功能 。 吸脂手术以后还会扩充回来 ， 比如10个单位 ， 抽去5个 ， 脂肪细胞会再扩张5个 。
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肥胖一旦发生
逆转较为困难
因此 ， 防控肥胖最好
以 “预防为主” ， 从小抓起
网络防控 ， 分阶段管理
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1. 行为矫正
行为矫正的对象不单是孩子还包括家长 。 如改变家庭不良饮食习惯 ， 用小号餐具进餐 ， 细嚼慢咽 ， 减慢吃饭速度 ，每餐吃7-8分饱；每天 吃早饭 ， 避免中午因饥饿而食用过多食物；
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纠正孩子不爱运动的生活习惯 ， 养成每天晨起量体重的习惯 。
2. 调整饮食
调整饮食方法是治疗肥胖的基础 。
应多食蔬菜及含高纤维素和水分多的食物 ， 特别是深色蔬菜；选择含糖少的水果和减少油脂食物；严禁高油脂食物和甜食 。
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烹饪方法最好以凉拌、水煮、清炒、蒸、炖为主 ， 少用油 ， 不用煎炸等；
饮用白开水 ， 不喝或少喝碳酸饮料等含糖高的饮料；以低脂或脱脂奶代替全脂牛奶 。
3. 运动治疗
运动治疗需要和饮食治疗一起长期坚持 ， 才能收到疗效 。 肥胖的孩子应由专业的营养师和体能老师组成小组 ， 共同制定适合儿童肥胖症的运动处方 。
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