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血糖高|秋天到，血糖高如何“贴秋膘”？

【血糖高|秋天到，血糖高如何“贴秋膘”？】
秋天到 ， 血糖高如何“贴秋膘”？
不知不觉中 ， 时间飞快的过去了 ， 大家享受秋意盎然的同时 ， 也迈入一年中最有利于调养生机的季节 。
古人云：“贴秋膘” ， 那什么是“贴秋膘”呢？糖尿病患者适合“贴秋膘”吗？
今天咱们就一起来看一看吧！
很多人可能只是知道“贴秋膘”这个说法 ， 但是却不了解为什么要“贴秋膘”和应该怎样“贴秋膘” 。
血糖高|秋天到，血糖高如何“贴秋膘”？
本文插图

其实“贴秋膘”这个词来自物质还不丰富的年代 ， 那时候人们的食物还是很短缺的 ， 不容易长肉 ， 但为什么一定要选在秋天“贴膘”呢？
主要因为:
1.秋天是丰收的季节 ， 很多食物在这个时节能供应丰富 ， 能为人体提供充足的营养 。
2.在刚过去的夏季酷暑之下 ， 人们的食欲通常比较寡淡 ， 身体自然就会消瘦一点 ， 所以炎热的夏季过后 ， 身体的脂肪在流失 ， 肌肉也会有所损耗 ， 而这时候秋天来了 ， 人们的食欲恢复起来 ， 就会在这个时节多吃点 。
3.秋天过去了就会是冬天 ， 而冬天身体又会需要充足的脂肪、肌肉来御寒 ， 所以在秋天人们就会自然而然的为冬天做好“准备工作” 。
这时候糖友可能会想“真好啊 ， 我可以放开肚子吃了” ， 可是血糖就会告诉你“错、错、错”!
对于糖友来说 ， “贴秋膘”要有原则 ， 要“量糖而入” ， 血糖的控制一个长期的过程 ， 如果在饮食上突然改变太大的话 ， 血糖也会不适应 。
那又有糖友说“那我们是不是就不能贴秋膘了” ， 其实也不尽然 ， 科学研究证明 ， 糖友们在秋冬时节科学的进补 ， 不仅可以打好营养基础 ， 还能增强机体的抵抗能力 ， 减少病毒感染、防止旧病复发 。
但必须遵循以下原则 ， 以便能够维持正常体重或略低于理想体重为宜 ， 也能使血糖控制平稳 。
血糖高|秋天到，血糖高如何“贴秋膘”？
本文插图

那么 ， 咱们现在就一起看看 ， 糖友如何“贴秋膘” 。
1.补充水分 ， 防止失水 。
秋季气候干燥 ， 糖尿病患者经常会出现口干舌燥 ， 这是因为糖友大多是阴虚燥热体质 ， 而这样的体质容易身心浮躁 ， 情绪不稳 ， 会容易引起血糖波动 。
所以糖友们应该多喝水以降低血液粘稠度 ， 滋润各脏器 ， 更加有利于全身血液通畅运行 。
2.控制饮食 ， 防止增重 。
秋季是丰收的季节 ， 食物种类多且丰富 ， 但是糖友要注意切勿大吃大喝 ， 要控制体重 ， 防止血糖波动 。
3.拒绝生冷 ， 不吃肥腻 。
秋季来临 ， 气候由热变凉 ， 人体为适应这一变化 ， 全身组织器官的代谢也会随之发生变化 ， 糖尿病患者饮食不要过于生冷油腻 ， 以免造成胃肠道消化不良 ， 发生各类消化道疾病 。
4.远离辛辣 ， 避免湿寒 。
对于糖尿病患者 ， 秋季应该少吃刺激性强、辛辣燥热的食品和调味剂 ， 要多吃蔬菜 ， 适当吃水果 。 另外 ， 要避免体内各种湿热之气蓄积 ， 提倡吃一些香辛气味的蔬菜 ， 如：芹菜 。
5.适量进补 ， 合理搭配 。
秋季是适宜进补的季节 ， 但是 ， 糖友却不能随意进补 ， 特别是无病进补或不分虚实的乱补 。 要注意进补食物多以滋阴润燥为主 ， 例如：薏米、菠菜、豆制品、黑芝麻、鸡蛋、银耳、梨等 。
6.忌喝浓汤、多食五谷 。
忌喝浓汤如：肉汤、骨头汤 。
因为这类汤中所含嘌呤非常高 ， 不但会使血糖升高 ， 还会升高尿酸 ， 要知道血压高、血糖高、血脂高、尿酸高是影响心血管最主要的“四高”,高的越多 ， 对健康影响越大 。
饮食上应该多吃应季蔬菜如：白菜、茄子、豆角、西红柿、黄瓜等 。 一般每日主食量为4~6两 。 注意要粗细粮搭配 ， 可以大米、面条、玉米、大麦、荞面、莜面等换着吃 。


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