瑜伽|坚持这5个瑜伽动作，塑造理想“女团腿”( 二 )
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侧跪在垫子中间 ， 腰部拉长 。 右手扶垫 ， 左腿向外伸直 ， 与髋关节呈一条直线 ， 左手扶在头后 。
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轻快呼气 ， 左腿有力地后摆 ， 髋关节不要前移超过膝关节 ， 躯干保持稳定不动 。
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用力呼气 ， 同时向前踢腿 ， 髋关节不要后移 ， 胸部和肘部也保持稳定不动 。
●前后踢6次以上 ， 然后换另外一侧 ， 用后摆打开身体前侧 ， 前踢时都要加强收腹 。
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