运动减肥|只需5分钟！睡前做做这个动作，坚持一个月，身体会收获3个好处 |

随着年龄的增长，身体的代谢速率会逐渐的放缓，由此而造成了一些女性发现自己开始越来越胖。
当自己驻足在商品的橱窗前时，发现穿在模特身上大放异彩的衣服，穿到自己身上时却是兜不住满身的肉肉。
于是不少女性开始加入到减肥的大集体当中，除了节食减肥之外她们还找到了一种有效的减肥方式。

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【运动减肥|只需5分钟！睡前做做这个动作，坚持一个月，身体会收获3个好处】
靠墙抬腿5分钟，让你一路瘦瘦瘦
对于上班族来说，每天的生活就是坐着不动，这样很容易使赘肉在腰腹间累积。
到了下班的时候，由于身心的疲累也不想去健身房运动，所以想要瘦下来确实十分困难。
今天说的这种方法可以不去健身房，每天自己在家躺在床上就能做——靠墙抬腿。

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这个动作非常的简单，只需要将自己的身体平放到床上，将双腿抬高靠在墙上。
如果是想要看电视的话，也可以在客厅里放一张瑜伽垫自己躺上去，然后将双腿抬起来靠在墙上。
只需要每天坚持5分钟，就能够有效的消除腰部和腿部的赘肉。
这主要是由于抬腿靠墙能够使自身腿部的血液流动发生改变，从而帮助腿部减轻负担，久而久之就能够收获减肥的效果。

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除了减肥，靠墙抬腿还有以下功效
1、缓解腿部酸疼症状
由于在上班的过程当中，大家需要长久的站立在那里，这样很容易会导致静脉曲张的出现。
特别是对于一些销售行业来说，几乎一整天都需要保持站立状态，她们出现静脉曲张的概率也是非常高的。
如果每天晚上都能够靠墙抬腿的话，就可以使自身的血液循环得到有效的促进，从而避免出现血管堵塞的情况，对于预防静脉曲张和缓解腿部酸痛都有着不错的效果。

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2、调理腰背和颈椎问题
对于那些上班需要久坐的女性来讲，每天对着电脑很容易使颈椎和腰背受到损伤，由此而产生一系列的酸疼症状。
抬腿靠墙能使腰背处于被拉直的状态，后背处的血液循环也会得到加速，进而起到缓解酸痛的效果。
当坚持这样的动作一段时间之后，在清晨醒来的时候，你也能够感觉到浑身都非常的轻便。

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3、改善心肺功能
虽然抬腿靠墙，不像跑步和其他运动那样非常累，但是也会对体力产生一定的消耗。
在这一过程当中，我们的呼吸速度相较于平时有明显的加快，对于心肺功能也能够产生较好的锻炼效果，在坚持一段时间之后，就会发现肺活量得到了显著的提升。
如果能够长期坚持下去的话，对于提升人体的免疫力也有着不错的促进效果。

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对于上班比较繁忙，下班之后又没有多余的精力和时间去健身房锻炼的人来说，就可以在晚上睡觉之前保持抬腿靠墙的动作5分钟。
只要能够长期地坚持下去，就会发现自己的身形得到了很好的塑造，不知不觉之间体重也在慢慢的下降。
特别是在第2天醒来之后，你会感受到自己的精气神是非常充足的，在一天的工作当中也能够投入以饱满的精力。

运动减肥|只需5分钟！睡前做做这个动作，坚持一个月，身体会收获3个好处

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