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减肥|还在担心自己个子小？快来看看这里，帮你打造高挑身材


导语：如果你是一个小个子的女生 ， 那么别担心 ， 一双细长的大腿足以改变你的身高劣势 ， 因为就算你不高 ， 但是却拥有一双特别细长的腿 ， 从视觉上就比别人高很多 。 还有 ， 如果你现在已经过了身体发育的时期 ， 再长高的可能性就很小了 ， 而且身体代谢功能日渐下降 ， 想要长高是一件难事 。
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每个人都希望自己拥有像唐嫣一样的大长腿 ， 但是我们也要寻找正确的方法才能事半功倍 ， 如果从大腿开始减肥 ， 或许整体美观会大大改变！如果要正确地纠正大象腿就必须要找到却确的原因了 ， 要有针对性着改善才能起到很好的效果哦 。
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一、为什么会腿粗或腿胖
因为我们平常工作压力大 ， 学习紧张 ， 一坐就是一整天 ， 有时候全身肌肉都没有得到放松 ， 特别是腿部 ， 有些小伙伴们还有一些不良习惯 ， 比如翘二郎腿 ， 这样就会导致腿部血液流通不顺畅 ， 久而久之就会使小腿变粗 。
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其次是 ， 日常生活中没有注意饮食习惯 ， 脂肪热量就会长久囤积在大腿肌肉群 ， 没有坚持走动走动 ， 这些脂肪就会日积月累囤积在腿部 ， 使大腿变胖 。
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二、着重练腿
腿部是一个女生最重要的身体部位 ， 腿部是一个女生重要的部位 ， 所以我们可以通过健身来打造竹竿腿 ， 说到练腿 ， 大家一定会想到高抬腿、瑜伽、爬楼梯等等 。 但是我今天就来给大家介绍一下别的瘦腿方法 。
1、跳绳
跳绳的燃脂效果绝对不亚于跑步 ， 而且研究表明 ， 跳绳15分钟相对于跑步30分钟 ， 这是一项有节省时间效率又高的运动 。 因为跳绳是针对下肢部位 ， 所以我们跳绳过程中的上下跳跃会刺激腿部肌肉群和脚跟部位 ， 久而久之腿部肌肉线条就会十分明显 ， 长期囤积的脂肪都会被分解 ， 肌肉核心能力也会发达 。 每天坚持跳一跳 ， 你也可以拥有大长腿 。
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2、空中骑自行车
这个瘦腿动作只需要每天晚上睡觉前身体平躺在床上 ， 拉着手放置身体两侧 ， 双腿在半空中呈骑自行车状态运动 ， 在过程中一定要平稳呼吸 ， 姿势规范 ， 每50个为一组 ， 每天坚持做3组 ， 可采取间歇式进行 。
3、适当按摩腿部肌肉
我们每天可能工作压力大 ， 根本挤不出时间来锻炼身体 ， 而且一些长时间站立的朋友们可能腿部更加酸痛 ， 但是如果我们每天空余时间可以坐下来按摩按摩大腿 ， 会促进血液循环 ， 而且也会拉伸肌肉 ， 让肌肉纵向生长 ， 才能拉长大腿的骨骼 。 其次 ， 按摩大腿会使我们长期处于紧张状态下的肌肉群得到放松 。 有条件可以使用按摩液 ， 双手轻轻按摩 ， 用拳头轻轻捶打在大腿上会给我们大腿一个放松时间 ， 效果会非常好 。
结语：
看到这里 ， 相信小个子的女生一定会有所感触吧 ， 那么从现在开始 ， 让我们加入锻炼身体的队伍 ， 只要你掌握健身的方法 ， 相信过不了多久你们一定可以摆脱小个子的号称 ， 让你在人群中站出C位！大家有信心吗？


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