零食|你有没有中招？早餐来不及吃怎么办？五大早餐误区
【零食|你有没有中招？早餐来不及吃怎么办？五大早餐误区】
文章图片
【错误早餐一：烧饼油条】
烧饼油条 ， 每每想起 ， 都有一种流口水的感觉 ， 很多大街小巷都有卖 ， 小编是北方妹子 ， 其实很喜欢这些东西 ， 但是并不会常吃 。 因为油条和烧饼都是高温油炸的 ， 营养素被破坏 ， 油量过高 ， 相对而言 ， 脂肪含量也就非常高 。
而且煎炸出来的食物 ， 有可能潜藏致癌物质 。 偶尔吃 ， 可以解馋 ， 长期食用就不建议了 。
文章图片
【错误早餐二：西式早餐】
八九十年代时 ， 我们最羡慕美国人的鸡翅汉堡早餐 ， 如今 ， 中国国民也有自己的汉堡牛奶 。
汉堡、油炸鸡翅、薯条等 ， 它们确实美味 ， 也很能饱腹 。 但是它们的油脂含量甚至比油条、烧饼还高 ， 高热量会使脂肪堆积 ， 这都不是事 ， 但是 ， 肥胖往往会带来三高和糖尿病 ， 你还不戒点口嘛？
文章图片
【错误早餐三：零食早餐】
快看看自己办公室的抽屉 ， 是不是有很多小零食呀？辣条、饼干、面包、巧克力、雪饼等 ，
满满的干货 ， 都是为了下午准备的 。 然而也有一些人的早餐就是这些零食 ， 如果你是偶尔吃还好 ， 一定不要成为长期食用的习惯 。
零食大多数是干食 ， 早晨的身体本来就是半脱水状态 ， 此时应该吃含水分比较多的早餐 ， 而不应该吃更容易让人口渴的零食 。 而且 ， 饼干这种零食 ， 主要原料是谷物 ， 只能够暂时充饥 ， 但是营养成分不足 ， 顶不了多长时间 。 很快 ， 饥饿感又会再度袭来 。
文章图片
【错误早餐四：果汁水果】
平时经常说 ， 多吃水果对身体有好处 。 然后许多小伙伴就认为水果只有利没有弊了 ， 每天拿它当早餐吃 。 只要确保做到以下几点 ， 也是没问题的 。
1、早晨不要空腹吃水果 。 水果大多含有果酸 ， 空腹吃会刺激到胃肠道 ， 造成不适 ， 有胃病的人尤其要避免 。
2、水果的营养成分不管饱 ， 只吃水果 ， 基本无法支撑一上午的热量消耗 。 可以适当的补充食物 。
3、值得一提的是 ， 果汁的含糖量比水果更高 ， 血糖高的人要慎重饮用 。
文章图片
【错误早餐五：方便面】
在大学时 ， 小编半夜经常会饿 ， 就准备了泡面在寝室 ， 每到深夜就开始"放毒" 。
每次吃泡面都感觉别人的都是最好吃的 ， 每次她们泡面时 ， 都是香飘十里……
方便面是一种营养成分不足 ， 热量有余的食物 ， 而且往往会导致钠盐摄入超标 ， 并不健康 。 因此 ， 不推荐早上吃这类刺激性的食物 。
文章图片
来源；今日头条
如有侵权 ， 私信秒删
推荐阅读
- 食品|零食大人-怎样吃休闲食品才不会伤害身体革命的本钱
- 娱理|有没有″天王嫂培训班″？王思聪口中的传奇Amy姐这样说
- 蚂蚁花呗|花呗不想被封停，这3大“逆鳞”千万别触碰，已有大量用户中招！
- 天气早知道|拒绝“黄脸婆”：1种零食经常食，色斑静静消，皮肤变白气色好
- 音乐小巴|快来看看有没有你pink的，华语乐坛从不假唱的几位歌手
- 问董秘|投资者提问：请问贵公司有没有进入特斯拉的供应链？
- 玉树|把花盆里加“零食”，让它们都长疯了！在养玉树和茉莉花的时候
- 零食|自己做起来，好吃营养又健康不用加水和油的奶香小馒头
- 零食|壁纸｜喜欢吃什么零食？
- 主食|你为什么喜欢吃零食？